精子質量也是關於備孕成功和保證胎兒健康的前提條件。然而日常生活中，男性常有許多不經意的習慣在傷害精子。專家提醒，男性在備孕期間應該注意以下幾點，來增大精子合格率，孕育健康的寶寶。

　　適宜的溫度

　　睪丸在陰囊內，陰囊會隨著溫度的升降而放松或收縮，它的目的是借著控制距離身體的遠近而調節睪丸的溫度。 溫度太高，造精的速度會受到影響，精蟲也可能減少，活動力也可能下降。因此，太高溫的環境及穿太緊的褲子，都是我們應該避免的。

　　戒煙禁酒

　　煙酒過度可使精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎發育，使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。精子的存活時間為2個月，故準爸爸至少要在孕前2～3個月就開始戒煙禁酒。

　　遠離有害物質

　　許多化學、生物因素會使精子畸形或染色體異常，如各種油漆、甲醛、農藥、部分洗滌劑、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒畸形，因此有孕兒計劃的準爸爸在一年之內要遠離以上物質。

　　降低輻射

　　輻射可增加精子的畸形率，降低精子數量、密度。因此，男性平時應盡量減少與輻射源的接觸，手機電話不要別在腰間或放在褲兜裡，臥室內不要放置電腦，辦公室電腦換成液晶屏，近期不要進行X射線照射。

　　穿四角內褲

　　研究發現穿緊身內褲的男性其精子濃度低於穿四角內褲(即常說的平角內褲)的男性。四角內褲能為睪丸提供相對適宜的溫度，能讓精子質量更有保障。四角內褲的種類也不少，除大小要合適外，建議選擇收口的，長度以略低於襠部一兩寸為宜。有“造人”計劃的年輕人，四角內褲更是首選。