男人健身需要注意什麼問題?堅持健身鍛煉身體是比較好的一個習慣，因為它可以增強身體的抵抗力，還可以練出好身材，但是男性健身也需要注意一些細節保健，下面就為大家講講男性健身的幾個忠告。

　　1、健身後要做好清潔

　　參加健身鍛煉後，要洗澡除垢，最好能洗熱水澡。當身體疲勞、肌肉酸痛、僵硬時，最好能洗盆浴。如果能洗桑那浴，效果會更好。洗澡時不能用堿性太強的肥皂。因為雖然堿性強的肥皂去污能力強，但會將保護皮膚的皮脂一起洗掉，這就會降低皮膚的抵抗力。在器械訓練中，最好配備半指手套，這樣可以很有效的防止手掌出汗和生繭，從而破壞了手掌皮膚的健康。

　　2、衣著用品要合身衛生

　　參加鍛煉時，要經常換洗所穿的運動服裝和鞋襪，保證清潔幹燥，保證良好的透氣性和吸濕性，並符合季節要求。在健身的時候，有些朋友會因為服裝或鞋子的問題發生一些危險。如：有的朋友因鞋子不合適從跑臺上掉下來的情況時有發生。

　　3、保證足夠的睡眠

　　充足的睡眠和休息是健身鍛煉恢復手段的重要環節，身體的調整和恢復都是在睡眠狀態中進行的。所以健身的男性朋友最好不要熬夜，讓身體恢復到最佳狀態。

　　4、抽煙醺酒會扼殺健身成果

　　煙草中的有毒物質，進入血液中，會降低血液運輸氧氣的功能，容易發生血栓。吸煙成癮，對*的健康危害是多方面的，與健身鍛煉是完全相悖的。所以戒煙是很重要的。

　　而酒是大腦的麻醉劑。它會加速心跳，使呼吸頻率加快，可使人動作失調，反應遲鈍，甚至造成呼吸中樞麻痹致死;能促使心肌出現脂肪性變，從而使心肌收縮力量減弱，影響心臟功能;還可引起刺激性胃炎。飲酒成癮，對*的危害是多方面的，所以健身的男性朋友一定不要飲酒，正在飲酒的朋友請盡量戒掉。

　　或許你之前在健身的時候沒有注意這些細節上的問題，但是希望看到上面的內容介紹之後，都應該引起關注，只有正確的健身才可以發揮健身功效，保護男性健康，避免更多不必要的傷害出現。

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