壓力，對於當下生活中的人來說，司空見慣也無可奈何，在生活中壓力大的人群要數男性群體了，工作，生活都無時不刻的在給我們增壓，如果男性不會適時的減壓，就一定會傷害到自己的健康。

　　人們一直把成年男性看成一個家庭的頂梁柱，大多數的成年男性，成為了家庭與發展的主力軍，每天都在承受著巨大的工作與精神壓力。

　　對於30歲到40歲，這個年齡段的男性來說，他們的壓力大多來自於工作和房子。而已經是孩子父親的男性，他們的壓力則更多，上有老下有小。那單身的男性，不需要養家，是不是壓力就相對少一些呢。其實不盡然。

　　長期的社會生活壓力，往往會影響到男性的身體健康。而因為傳統觀念，男人是一個家庭的“頂梁柱”，身體可能稍有疼痛，也很快就被自己拋之腦後。即便是真的出了毛病，男人的害羞心理也會讓別人覺得他沒事。

據數據統計，全球范圍內男性的平均壽命要比女性短3-5年。這主要與男性的身體健康和心理健康有關。而一些男性疾病往往就是由於心理健康而造成的。

　　因為性格特點，很多男性都願意把壓力埋藏在心裡。其實，男性更需要適時的為自己減壓。

　　目前，男科疾病正以每年3%的速度增長。像攝護腺炎、攝護腺增生、疲勞綜合症、肥胖綜合症、脫髮等等，都是常見且容易被忽略的男科疾病。同時，這些男科疾病也呈現出年輕化的趨勢。

　　1、學會不怕拒絕

　　怕被拒絕，這是一種在人際交往中以不安全感為主要感受的、幼稚的、不成熟的人際交往模式。有這種感受的人有很強的自我保護意識，處處怕被別人傷害，在人際交往中表現退縮。但是他們並不是不願意與人交往，而是擔心自己與人交往時，別人不理睬怎麼辦、別人不熱情怎麼辦，如果真如此，那就先封閉自己吧。於是，他會采取一種妥協的處理方式，在惴惴不安中更加退縮。

　2、學會說“不”

不會拒絕別人的人常常以奉獻者角色與人交往。他們一般認為，別人必須得到我的幫助，在與人交往時我必須做出犧牲，以使別人歡愉。他們絕對尊崇法律和社會道德，就是一般的社會習慣也不敢違反。這類人自幼就是典型的“乖孩子”，從小到大就沒有向周圍或社會說過“不”，別人需要什麼就滿足什麼。例如，你要打乒乓球，那讓你先打好了，從來不知道什麼叫反抗與對峙。但是，“乖孩子”在幼年時的心理需求很容易獲得滿足，只要得一聲誇獎，什麼付出都是值得的。然而，隨著年齡的增長，他們同樣以這種幼稚的心理參與社會，顯然會形成理想與現實的沖突。

　　因此要學會說“不”!

　　3、學會正視別人

　　有一種人際交往不安全感的表現形式是認為世人都很狡猾，擔心自己被利用、被欺騙。這類人總是不信任別人，感到社會復雜、人心難測，自己不像別人那樣狡猾，怕吃虧。與同性交往時，總是在想別人是不是想從我這裡得到些什麼，與異性交往時，又在想別人對我有什麼企圖等。

　　醫生介紹，從目前的監測數據來看，在心腦血管、腫瘤發病和意外傷害事故中，男性數量是多於女性的。建議男性應培養良好的生活習慣、平時注重鍛煉，找到合適的減壓方式等。