說到腰痛，很多人認為這是女性朋友的事情，但是大家可能是有點先入為主的觀念，覺得女孩子有大姨媽，匯藥通，但其實腰痛不是女人的專利，男人也會出現腰痛的情況。說到男人腰痛，大家可能又會覺得，很多男人只有腎虛才會腰痛，其實並不全是這樣。有的時候我們工作太累，成天的站著，或者坐著，久坐久站也是很容易腰痛的。那麼男人需要工作，這些事情，就是避免不了的，那麼我們有什麼辦法可以治療一下腰痛呢。那麼男人腰痛該吃什麼好呢?下面就隨小編一起來了解下。

　　男人腰痛吃什麼食物好?

　　1、維它命B

　　維它命B可以幫助減緩神經及肌肉疼痛，如果攝取不足，則容易引起腰痛。含維它命B較多的食物包括全谷類(未精制)、肉類、酵母、豆類、魚類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。

　　每一對情侶從在一起，再走到婚姻，都是一段很艱難的路程，兩個沒有血緣關系因為愛情步入婚姻，朝夕相伴，摩擦總是難免的，如果想保持婚姻的穩定和幸福，夫妻間的溝通尤其重要。婚姻是需要經營的，經營的好婚姻會幸福美滿，特別是結婚後的，倆個人在一塊更需要互相信任，因為有很多事情，需要婚後倆個人一起去做，可能剛結婚的時候，倆個人的感情還是蠻穩定的，等時間長了，經過時間的磨練，可能更多的是責任而不是愛了，那麼該如何經營婚姻呢?一起來了解一下吧。

　　那麼如何經營婚姻呢?

　　一、和丈夫出門時，一定打扮得漂漂亮亮的

　　男人都是愛面子的，臂彎裡挎一個活色生香的美女比他開奔馳寶馬戴勞力士穿阿瑪尼都更加讓他感到光榮。也不能怪他們虛榮，男人是用眼睛來戀愛的嘛!

　　2、色氨酸

　　色氨酸可以增加腦中血清素的含量，對穩定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物為碳水化合物，如米飯、馬鈴薯、番薯、面食、面包、饅頭等。

　　3、藥粥

　　豬腎粥

　　原料：豬腎兩枚，糯米50 g，蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。

　　做法：

　　1、將豬腎洗凈，泡水半小時去腥味，去脂肪，切細。

　　2、將米淘洗幹凈，放入鍋內煮成粥。

　　3、粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽調味即可。

　　功效：早餐服用，可補腎，還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50g杜仲更好。

　　枸杞羊腎粥

　　原料：枸杞葉250g，羊腎1只，羊肉60g，蔥白1000g，細鹽少許，糯米60g。

　　做法

　　1、將新鮮羊腎洗凈，泡水半小時去腥味，去筋膜，切細，再把羊肉洗凈切碎。

　　2、枸杞葉煎汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。

　　3、粥成之後加少許鹽，稍煮即可食用。

　　功效：益腎陰、補腎氣、壯元陽，可治腎虛勞損、陽氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳痿弱、頭暈腦脹、聽力減退或耳聾等。

　　如何保護腰

　　1、控制體重

　　控制體重可以幫助男人更好的保護腰部健康，因為體重過重體內脂肪過多，會讓腰部承受巨大的壓力，因為脂肪大多是堆積在腰腹部位的，如果男人在生活中沒有很好的控制體重，這些脂肪便會成為腰部的累贅。

　　一些男人體重過重，身體上的脂肪過多，甚至會出現走一段路，就覺得腰背酸軟，因此保護腰部健康，控制體重是一定要做的事情。

　　2、避免久坐

　　長時間的久坐會讓腰部變得十分僵硬，使得腰部血液循環不暢，要不得不到血液的按摩滋潤，就會出現乏力等情況，長此以往便會造成腰部酸痛的症狀。

　　此外，人在久坐時腰部長時間保持一個姿勢，會給腰椎帶來很大的壓力，許多人得到了腰椎疾病，其實都是因為久坐所造成的，因此，在生活中坐一會兒站起來走一走，避免久坐是很好的護腰方式，男人們不妨試一試哦。

　　3、瑜伽

　　瑜伽並不是女人的專屬，男人其實也是可以的，男人做一做瑜伽能夠有效鍛煉腰部的柔韌性，幫助腰部更好的支撐身體，此外，通過練習瑜伽能讓男人的腰部肌肉活起來，使得腰部肌肉更加的強健，而這對於保護腰部的意義不言而喻。

　　所以男士在生活中想要保護好腰部的健康，不妨學習一下瑜伽，相信能夠得到很好的效果哦。

　　4、避免重活

　　過重的活同樣是一件易造成男士身體受損的事情，要知道人的腰部是有一個承重極限的，當男人在搬東西時，如果超過了這一極限，就容易出現腰肌勞損、腰椎挫傷等危險的情況。因此男人在生活中想要保護好腰部的健康，減少做較重的活是一個很好的方法。

　　造成男人腰痛的常見病因

　　1、過度勞累是造成男人腰痛原因中比較常見的一種

　　現代人生活壓力都很大，雖然現代女性比較獨立，但是男人還是家庭的頂梁柱，要賺錢養家，工作起來總是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規律，這樣的生活很容易引起慢性疲勞，在這樣的狀態下久了就容易會有腰痛，如果不注意休息養生的話，腰痛症狀會越來越嚴重，會造成一些疾病的出現。

　　小編結語：男人要是腰痛的話可以用一些簡單常用的防與治的方法，還可以每天睡覺前，用熱毛巾，在腰間敷個幾分鐘，這樣對腰都是有好處的，當然我們還可以吃一些食物，比如含維它命的食物，還有一些藥粥，平時多吃一些這樣養生的食物，對身為都有好處的，如果有條件的話，有時間可以去做做瑜伽，盡量避免一些重活，特別是天天上班的人，長期時間需要坐著，或者站著，這類男人，很有可能會造成腰痛，那麼我們可以利用空閑時間，給自己做個拉伸，讓自己舒緩一下。