水果有很多種，每種的水果營養價值也不同，但是男人很少吃水果也很少知道水果的益處，其實在男性飲食裡面水果是不可缺少了，因為有的水果是補充維它命的，有的水果是補充足夠的纖維的，還有的水果可以是男人起到減肥的效果的，還有很多水果的好處，男人們一定要多吃水果。

　　下面給大家說說水果的益處有哪些

　　第一名：葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的營養成分，是集預防疾病及保健與美容於一身的水果。其果肉柔嫩，多汁爽口，略有香氣，味偏酸、帶苦味及麻舌味。其果汁略有苦味，但口感舒適，全世界的葡萄柚約有一半被加工成果汁。葡萄柚及其果汁在北美、約砲洲各國和日本，是很多家庭早餐必備的水果和飲料，已經成為柑橘類水果中消費量僅次於甜橙(orange)的重要農產品。尤其是在西方國家的上層社會和白領階層，以吃葡萄柚為一種品位，而很少有人問津老少皆宜的甜橙。因此，吃葡萄柚、飲葡萄柚果汁一時成為時尚，在一般人看來是一件很酷(cool)的事情。其實，這裡的cool，還有一層“苦”的涵義。目前，西方國家流行一種最新的飲食理念，就是吃“苦”，或謂之cool吃，而不再是吃“甜”。營養學的知識告誡人們，多吃甜品容易發胖，而且會誘發心血管疾病、糖尿病和脂肪肝等多種疾病。而適量食用苦味的水果蔬菜和飲料，例如苦瓜、西芹和苦丁茶等，則可以清心明目，利尿降壓，有益於健康。維它命C的含量很高。

　　第二名：蘋果

　　蘋果富含纖維物質，可補充給*足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

　　第三名：櫻桃

　　櫻桃主治調中，益脾氣，養顏，美志，止洩精、水谷痢。但多食會發熱，有暗風的人不能吃，吃後即發。還會傷筋骨，敗血氣。

　　能幫助*保護心臟健康。

　　第四名：黑莓

　　黑莓，也稱露莓，其果實營養豐富，富含*所必須的各類氨基酸和微量元素，具有促進血液凝固作用，延緩衰老，提高免疫力，促進腦代謝，降壓降血脂和抗心律失常等功能，同時黑莓花還是一種很好的蜜源植物。同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。

　　第五名：香蕉

　　香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

　　香蕉是一種很常見的水果，在熱帶地區廣泛種植。香蕉營養豐富，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素和維它命。它的功效也很多，可以清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。　　英國和意大利的研究人員發現，每天吃三根香蕉可以降低中風風險。

　　男人也不要總是誤以為多吃水果的益處多，其實吃水果也要講究適量的，吃的對了才能對身體有好處，首先就是現在的水果農藥多，洗的時候一定要多泡一會，然後吃晚飯的時候最好是飯後半小時在吃水果，夏天可以多吃點西瓜利尿，還有去火，不過糖尿病的人一定要少吃西瓜。

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