如何你發現伴侶外遇了怎麼辦？有什麼是要避開的麼？下面我們一起來了解處理伴侶外遇七要點。面對伴侶的外遇出軌，人們的第一反應往往是怒不可遏，然後就是陷入自我否定的沮喪中，有些人會試圖挽回關系，而有些人則不顧一切地只想要離婚。

　　從心理角度來說，伴侶發生外遇，只是他在用行動表明對你們婚姻關系的不滿足，以及你們的婚姻關系已經失衡的表現。如果你們能很好地處理這個外遇事件，有時候外遇反而是促進你們關系成長的契機，但如果處理不好，就會造成對雙方心理和情感的傷害，使得這段關系不得不宣告終結——無論你們是否願意。

　　性反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在於認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

　　1.控制興奮。

　　性反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在於認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

　　2．按壓尿道。

　　當你發現自己性交時身體反應太迅速，出現“過熱”狀態時，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的欲望得到抑制。

　　那麼，在處理伴侶的外遇事件時，有哪些注意事項呢？

　　第一、不要明明發現了還假裝不知道，以為他會主動回來，或以為他“玩膩”了就會回來。

　　這是大錯特錯的想法。在一段感情的初期，人們往往不會立刻就有很深厚的感情，如果此時東窗事發，他往往不敢孤注一擲地決定離婚而與外遇對象在一起，因為他並不能肯定對方是否能讓他幸福，因而更多選擇回歸家庭。可是一旦他們相處得時間久了，感情越來越深，那時候讓他離開的難度就會加大，很可能他就會泥足深陷，主動提出離婚了。

　　第二、不要不分青紅皂白地立刻就要離婚，而是先去看看到底是怎麼了。

　　也許他的外遇讓你覺得很傷害自尊，讓你感到自己整個人被否定，這是很不好的感覺。但你依然要保持冷靜，嘗試找到造成他外遇的根本原因，然後捫心自問：現在他已經用行動為自己做出了選擇，你的選擇是什麼？依然愛他？挽回？還是決定放棄？冷靜地想一想你的真實想法，這對你非常重要，因為後面處理這件事時的立場和態度都取決於此。

　　第三、不要將事情擴大化，盡量縮小知情人的范圍。

　　即便你的決定是離婚，也不要將他外遇的事情弄得人盡皆知，一方面是為了保護你自己的感覺——周圍的人越多幹擾你，就越容易使你陷入痛苦。如果你還想要挽回這段婚姻，那麼就更加不要讓太多人知道（尤其是父母、親戚朋友），這是為了給你的伴侶留好回來的後門。否則將來他即便是選擇回來，你們的關系也將因為受到人們的關注而比較難修復。

　　第四、雖然你很痛苦，很憤怒，那也不要任由情緒無序地發洩。

　　要知道，即便你們已經有了孩子，且共同生活多年，不可否認的是此時外遇對象對他來說比你的分量要重（這時不需要自欺欺人）。如果你一味地任由自己的情緒無序地發洩，他看著你失控的樣子，再對比溫柔體貼的情人，心就會更加偏向情人，認為自己的選擇非常正確。

　　此時不是發洩情緒的時候，除非你決定要離婚，或者他已經決定離開情人回到你身邊，並同意與你一起努力修復關系，到那時你才能偶爾將自己的壞情緒仍給他，讓他為自己的行為負責任。

　　要發洩情緒，還是找心理咨詢師、你最好的朋友或者你獨自一人自我發洩，總之你的伴侶並不是最合適的對象。

　　第五、不要在不合適的時機，在沒有做充分準備的情況下要求和伴侶談談。

　　和有外遇的伴侶挑明態度的時間、地點和時機都非常重要。最好能制造專門的機會和事件，只有他和你單獨在場時比較合適，如果有孩子，切記要把孩子托付給老人或保姆，這個非常重要。否則你們可能會由於害怕當著第三個人的面爭吵，而無法把這件事情說得太開。

　　提前做好準備也是很重要的，既然是談談，就不要鼻涕眼淚一大把只是去指責他，哭訴自己的痛苦，這對於解決問題毫無裨益。最好是提前想好你的想法，你的立場，然後有理性地表達出來。

　　第六、不要一廂情願地單方面努力挽回，那只會讓你的自尊更加受傷。

　　如果你還愛著對方，可是伴侶卻堅決地非要離你而去，即便你百般努力，他也決不改變主意。如果是這樣，你最好不要繼續再一廂情願地單方面做那麼多努力，那樣只會讓你內心更加受煎熬，以及讓你的自尊更受傷。

　　婚姻是兩個人的事情，在遭遇婚姻危機時，單方面付出努力是遠遠不夠的，有時候反而弄巧成拙。感情能不能和好，要視你與伴侶的感情基礎，以及他與婚外情人感情的發展階段。如果伴侶的外遇已經持續了很長一段時間，且由外遇方提出離婚，此時婚姻能夠挽回的可能性就非常低了——但不是不可能。

　　第七、不要以為不做任何處理事情就會好好地結束，如果遭遇伴侶的外遇事件，你是需要心理咨詢的幫助的。

　　無論最後你們的結局是繼續一起生活，還是選擇離婚，這件事情都會給你帶來不少心理和精神上的傷害。你是需要心理咨詢師的輔導和協助的，一方面婚姻關系出現問題，向來都是兩個人共同促成的，外遇方固然有他的問題，但被背叛者也往往有著自己需要提升的部分，通過婚姻咨詢，看清楚造成婚姻問題的關鍵因素，避免在下一段感情中重蹈覆轍。

　　另一方面，遭遇婚姻危機，總是讓人精神疲憊，心理痛苦，在咨詢室裡接受心理治療，平復創傷，也有助於今後生活的更好前行。