漏尿往往是由於膀胱尿道括約肌松弛造成，因此和陰道松弛、陰吹是孿生的。故此提肛的鍛煉方法不僅可以縮陰，提高握緊感，還可以治好漏尿這一令人尷尬的討厭。

具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放松肛門，如此重復。骨盆肌肉得到鍛煉，有助於鍛煉陰道、肛門、尿道括約肌及盆底肌肉的收縮力，可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。

再有，防止尿尿的發生也有一些是需要注愚的：

1、不憋尿

經常憋尿，膀胱肌強直性收縮，肌肉疲勞性損傷

2、盡量避免持重

3、經常鍛煉，特別是提肛肌訓練、臥起坐運動

4、保持有規律的性生活

5、積極治療各種慢性疾病

6、提倡蹲式排便，防止尿道感染