現在的社會特別注重孕前男性和女性的殷實生活，現在不僅給女性配置了一套孕前飲食配方，而且男性也有相應的菜譜。我和老公打算，在今年的夏天要一個寶寶，但是我不知道孕前男性該怎樣注愚飲食？所以想聽一下醫生們的建議。

備孕丈夫要攝入五大類食物

備孕丈夫的飲食宜有高維它命、優質蛋白、必需的微量元量及礦物質，以提高生育能力。高維它命。年輕的丈夫們多食用一些含有高維它命的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。

優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。但蛋白質不能超量攝入，要均衡營養，維持良好的營養狀態。

礦物質和微量營養素

人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。體內缺鋅可以造成男性性腺功能低下，睪丸變小、質軟、精子生成減少或停止；如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙，造成精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

能量

能量雖然不是營養元素，但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用；另外，精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。

葉酸

平時我們總是建議準媽媽要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。現在有研究證明，葉酸對於準爸爸也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。

男性在備孕階段，有一些食物最好不吃或少吃。葵花籽、大蒜、大豆和啤酒等。

現在的人為了有一個優質一點的寶寶，所以很注重飲食和運動，上面的幾點建議就是關於男性孕前飲食該注愚的地方。其實一個好的寶寶並不一定關鍵在於孕前，後天的教育也是非常重要的。所以在孕前注愚的地方還是要注愚的其他的隨其自然就好，不必要太過於擔憂。