男人減肥其實是很重要的，在我們的生活中，有很多的男人大腹便便、虎背熊腰，如此的外表真是大煞風景，對於過度的肥胖患者來說，肥胖給他們造成的影響很大，因此減肥對他們來說很有必要，下面就給大家分享一些減肥的運動。

　　這些減肥的運動，簡單有效，對於發福的男人來說，利用空閑的時間去鍛煉鍛煉，就能使肥胖無影無蹤，大家還是看看下面的減肥運動吧，很容的。

　　1、木偶運動

　　這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位鍛煉。首先站直，然後將兩腳張開，雙手手臂平舉起來，彎曲手肘，讓左手手指指向上，右手手指指向下，接著讓身體往左傾，右手則往上轉，左手往下轉，與此同時身體往右傾。反復輪流做幾遍。

　　2、下蹲運動

　　下蹲運動可以鍛煉臀部大腿以及背部，首先站好，把兩腳張開，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些，然後將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，一直蹲到最低點為止，然後保持姿勢2秒鐘，接著起身。重復下蹲幾遍。

　　3、屈身運動

　　站直，把兩腿張開，兩手臂自然貼在臀部位置，腰背挺直，身體由髖關節位置往前屈身，然後保持動作開始數數，從1數到15。接著再將身體進一步屈，讓兩手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接著再往前屈，嘗試讓手與地面接觸，然後再數數，從1數到10。

　　4、側抬腿運動

　　側抬腿運動可以運動髖關節部位，首先先右膝蓋跪地，然後讓兩手撐在地面上，左腿則往身體側面伸直，接著把左腿抬起，然後再放下，重復做4次，之後再換成右腿做同樣動作，左右腿輪流多做幾遍。

　　以上的木偶運動、下蹲運動、屈伸運動和側抬腿運動，這些都是男士減肥的運動，可以幫助男人燃燒全身的脂肪，從而達到瘦身的效果，尤其對於中年男子來說，中年時期發胖似乎普遍的存在，大家要避免肥胖，就必須要做一些有效的減肥運動。

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