本文針對幫助男性擺脫對威而鋼的依賴，提高性能力的運動做出的詳盡說明和描述如下：

在巨大的生活工作壓力之下，很多男人逐漸有陽痿趨勢。因此威而鋼就成了眾多男性的“性福”法寶，但是我們都知道是藥三分毒，那麼男性朋友們如何通過運動提高性功能擺脫對威而鋼的依賴呢?

提升男性性能力的運動

下蹲

可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產生性欲。

動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然後慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。

弓步走

動作練習大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發力和主動性，性愛快感也更加強烈。

動作要領：一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。後面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上。

抬臀部

性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強，在性交時更能隨心所欲。

動用要領：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，並攏大腿。然後放下，再抬起，動作要慢，每次練習20下。

以上就是為大家介紹的男性擺脫威而鋼，可以提升男性性能力的運動，希望對你有幫助!