男性性健康常識是比較重要的，你無法維持勃起性交嗎?50%的男性超過40歲了。隨著數百萬人，勃起功能障礙可以令人深感沮喪、影響雙方關系和自信。男性性健康常識有很多方法來治療勃起障礙，從簡單的生活方式改變藥物降壓草藥。如果你想知道如何克服勃起功能障礙，男性性健康常識來看看。

　　作出改變生活方式

　　1沖破你對醫生的辦公室。數以百萬計的男性遇到勃起障礙(ED)每年都羞於談論他們的醫生。ED是很常見的一種疾病，但是它不被認為是“正常”老化的過程。ED往往意味著有潛在的問題需要被處理。之前試圖克服ED自己來，這是非常重要的與您預約醫生和任何其他問題，可能影響維持勃起的能力。

　　您的醫生談一談有關您的血管健康。如果你有高血壓、高膽固醇或高血糖，可能這些條件之一，體內和血管損傷可能造成ED。

　　心臟病和糖尿病狀況嚴重，經常以ED作為症狀。如果你有一個類似的問題，幫助你克服治療勃起功能障礙。

　　2經常鍛煉。要出去遊玩或去健身房走路、跑步、遊泳、騎車，多做力量訓練每周至少4次。根據哈佛大學研究結果顯示，每天步行30分鐘引起了41%的下降的風險。常規的鍛煉有助於血液循環，讓你的血液泵送至全身。當需要維持勃起，更好的流通是關鍵。

　　3保持你的體重。大腰圍與ED。把工作在縮減可以造成巨大的臥室。要確保你攝取健康的飲食包括水果、蔬菜、全谷類、瘦肉蛋白和健康脂肪。

　　避免加工食品，對食品與面粉和精制糖。

　　高卡路裡飲料代替水的或不加糖的茶。

　　吃健康的零食，比如堅果、胡蘿卜、蘋果、無需能量或高糖食物。

　　4戒煙。因為吸煙會使糟糕Ed來幹擾你的循環系統疾病，是造成ED。如果您有困難維持勃起，現在是時候放棄了香煙。

　　如果戒煙不像是現在，後切割。如果您可以限制您隻能抽的煙，比吸煙一包。

　　5避免飲酒。另一種物質是乙醇，也影響勃起。幾杯酒下肚後，許多不同年齡的男人到硬。

　　6鍛煉骨盆底。盆底幫助陰莖勃起硬期間通過按壓在靜脈血液離開，直至修正結束。男性骨盆底鍛煉有更好的結果比那些僅僅依靠生活方式變化，以校正勃起功能障礙。進行凱格爾運動加強肌肉。

　　找到你的骨盆底的肌肉收緊了你需要停止你的尿液流動。

　　收緊和放松肌肉的8倍，然後休息和做8次以上。直到你繼續做8組的3或4。

　　做“凱格爾”每天至少一天一次。