高血壓是一種在中老年人群中比較常見的一種心血管疾病，給很多老年朋友帶來困擾，那麼怎麼才能有效的控制高血壓呢？

一、情緒平和

情緒的劇烈起伏會對血壓形成極大的影響，造成血壓的急劇上升，嚴重的會危及到患者生命。因此，高血壓患者要想血壓平穩，就要在生活中保持平和的心態，穩定的情緒是高血壓治療的一個重要基礎。有臨床調查發現，血壓的調節與情緒波動關系非常密切，對於患高血壓的人，要有良好的自制能力，保持情緒的相對穩定。

二、大便通暢

便秘對血壓的影響是非常明顯的，在生活中許多中老年人深受便秘的危害，造成血壓升高出現危險，所以高血壓患者要避免便秘發生。因為人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓，排便困難的人，則更明顯。所以高血壓患者在排便困難時，可服用一些緩瀉劑。日常應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天定時排便的習慣。

三、飲食要三低二高

飲食可以說是與每個人的健康息息相關，它對調控血壓具有非常關鍵的作用，良好的飲食習慣可以促進康復進程。高血壓患者要堅持低動物脂肪、低糖、低鹽;多吃高蛋白、高纖維素(蔬菜)的飲食原則。飲食“三低”原則可避免不良的飲食造成血壓的升高，而“二高”則是有效降壓的重要飲食方法。