每個男性朋友都希望自己擁有英雄一樣的完美胸肌，就像哦特曼的鎧甲一樣，突出，有力，你們怎麼才能擁有超級英雄式的完美胸肌呢，現在男人健身講講怎樣擁有超級英雄式的完美胸肌，想擁有超級英雄式的完美胸肌的男人們，快來看看吧，

　　擁有超級英雄式的完美胸肌--▲英雄該練這個動作：跪距式俯臥撐

　　這個動作跟我們平時做的俯臥撐比較不一樣，使用膝關節作支撐點，這樣可以讓你的胸大肌像充電一樣快速撐大。但是速度可別太快，2~3秒之間完成一個節拍就可以!

　　1。用你的雙手撐地，雙腳用自然的姿態交叉。兩手的距離最好是肩寬的兩倍。

　　2。像做普通俯臥撐那樣，將身體盡量下壓，胸部接近地面，達到最低點後，將身體撐起。

　　英雄請注意!別強迫自己下壓時胸部離地面太近。

　　擁有超級英雄式的完美胸肌--2。經典胸肌場景

　　為英雄最新研制的裝備又好了，不管更新了多少代，這些超人定制服的胸盔總是溝壑分明，要是沒有兩把刷子還真套不上……

　　擁有超級英雄式的完美胸肌--▲你需要：讓胸肌靠得更近一些

　　▲英雄該練這個動作：蝴蝶機飛鳥

　　男人也有“胸溝”，只不過在健身裡，這個叫做中縫。即使很多經常鍛煉的人，也覺得練中縫太有難度，其實用蝴蝶機是最快捷的方式!

　　1。調整蝴蝶機的坐位高度，讓把手和肩部處於一條水平線上，雙臂不用伸直，微微彎曲就行。

　　2。打開你的雙臂，但是注意雙臂不要開太大，否則有可能傷到肩部呢!在收緊時保持3秒， 這樣才能夠充分擠壓胸肌。

　　英雄請注意!嘿!第一次做可別給自己加太多重量。

　　這些就是怎樣擁有超級英雄式的完美胸肌的方法，你學會了嗎，男人健身告訴你，調整蝴蝶機的坐位高度，讓把手和肩部處於一條水平線上，雙臂不用伸直，微微彎曲就行。打開你的雙臂，但是注意雙臂不要開太大，否則有可能傷到肩部呢!在收緊時保持3秒， 這樣才能夠充分擠壓胸肌。記住了嗎?

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