現代夫妻生活都很忙碌，在決定生小孩前都會想很多，畢竟迎接一個新生命並不是那麼容易，許多方面都必須經過兩人的討論。只是懷孕前要先做好哪些準備呢？本文整理了10件夫妻一定要先做的事，給正在備孕中的夫妻參考唷——

　　爸比媽咪們，在發現懷孕時，你們有任何的心理準備嗎？或者一切都在你們的掌握中？懷孕可以計畫，雖然有時計畫趕不上變化，但兩人結婚後一定會討論到何時生Baby、要生幾個等問題，那你們做好迎接新生命的準備了嗎？

　　別急，在你們成為準爸比、準媽咪之前，以下10件事情一定要做！

　　關鍵時刻一個壞的印象可能會把一件完美的事情搞砸，但在性生活中，一些不當性行為往往很難再有機會去補救。一些錯誤的性行為很可能影響性和諧、造成性冷感，甚至毀了好姻緣。近日，多位性學家共同總結出了性愛中一定要避免的十件事，並給出解讀。

　　1.同意做一些你覺得不舒服的事

　　嘗試新的性愛方式的確可以帶來新鮮感，增加刺激。不過當伴侶提出一些你內心並不能接受的做法或者讓你身體覺得不舒服的方式時，千萬不要勉強接受。調查顯示，當一方勉強接受某些性方式（如使用性玩具）時，很可能造成性陰影，進而產生性厭惡情緒。當然也不要直接拒絕伴侶的建議，可以告訴他（她），你需要時間嘗試這種方式是否適合自己。

　　1.規劃你的職場生涯

　　有了寶寶後，若想請育嬰假又同時要領育嬰假津貼，就必須在公司待滿1年以上，才享有這項福利，否則公司可以拒絕讓你請育嬰假，所以為了生完寶寶後還能有津貼可領，不至於減少太多收入，爸媽們在選擇工作或轉換跑道前，一定要把生育計畫算進去喔——

　　2.閱讀跟懷孕、育兒相關的書籍

　　第一次當父母，面對未知的未來一定會心存許多問題與疑慮，隨著生產的日子越靠近，心情就越焦慮。因此，在有計畫懷孕時，建議先讀一些與懷孕、育兒相關的書籍，幫助你們了解當父母後會有哪些變化，讓你們可以提前做好「當爸媽」的準備。

　　要記得，當你們準備孕育一個新生命，守護他／她的健康是最重要的事，因此，應該禁止任何可能會危害寶寶健康的行為。若你們任一方有抽煙、喝酒的習慣，最好盡快戒掉，尤其媽媽更要小心，因為不管吸煙或喝酒，都會直接影響胎兒，千萬別忘了自己有兩個生命（媽咪+寶寶）要照顧。

　　4.看電影

　　懷孕前，請把握時間好好享受跟老公一起看電影的時間吧！因為懷孕後，妳可能會因為一些生理變化，例如：頻尿、孕吐等，造成妳無法看完整場電影，等到寶寶生下來後，你們更難擠出時間單獨看場電影，即使孩子慢慢長大，為了配合孩子們的年紀，你們能選擇的電影類型也不多，所以懷孕前請盡情享受一些刺激的電影吧——

　　5.旅行

　　工作之餘，也要花點時間規畫一趟夫妻的旅行，不僅能幫助你們釋放壓力，還能緩解緊繃的精神，以便專注於未來的生活。畢竟在懷孕期間出國旅行不是一件容易的事，孕婦可能在旅途中遭受許多限制，玩起來不一定盡興，而寶寶出生後，帶著他一起旅行更是一項艱難的挑戰。

　　6.吃營養補充品

　　備孕期間，可以詢問婦產科醫師是否需要額外補充營養品，通常建議使用維它命、葉酸、鐵、鈣等。當然，這些營養也能從食物中攝取，所以在備孕期間，該多吃的營養素一個都不能少，而臺灣女性普遍缺乏的鈣、鐵，更需多加攝取，有助於強健骨骼，預防貧血，降低流產的機率。

　　7.存錢

　　回到現實面，我們要知道，養一個孩子需要花很多的錢。從孕期開始到寶寶出生後，花費只會越來越多，不會減少，所以有生育計劃的夫婦，一定要存養育金，但並不是說存夠了才生，而是要規劃好每個月的開銷，至少先把寶寶的尿佈錢存下來吧（笑）。

　　8.決定住處

　　一間小套房兩個人住沒問題，但多了一個寶寶後，空間還夠嗎？懷孕前一定要先想好未來的住處，若你們的房子只能容納兩個大人，那就要考慮是否要搬到更大的房子，建議可以搬到靠近父母的住處，這樣也互相有個照應。

　　不管要搬到哪裡，最好都能在懷孕前完成搬家這個大工程，先不說臺灣有孕婦不能搬家的禁忌，誰想要挺著肚子搬家呢？

　　9.做孕前健康檢查

　　孕前健康檢查可以幫助夫妻了解自己的身體狀況，透過專業的咨詢，以確保你們都處於能夠懷孕的最佳狀態，無論是飲食或生活形式，或者有在固定服用某些藥物，也應詢問醫師是否需要調整，這些都需要一段時間，應盡早開始做準備。

　　10.實施運動計畫

　　不論中西醫，都希望夫妻在備孕期間應建立規律的運動作息，如果本身沒有運動習慣，可以先從散步開始，慢慢變成快走，再逐漸增加運動強度，最好每天運動30分鐘，可以增加男性的精蟲活力，增加受孕機率；女性則除了助孕，還能雕塑懷孕後的體格不至於「走鐘」太過嚴重。