現在是七月份正式夏天的時候，天氣也是熱的人都不想出門了，夏天人也容易上火，男性飲食告訴男人們夏天多吃點水果可以補充水分，同時起到去火的作用，吃水果應該吃什麼水果呢，告訴大家最好是吃應季水果的好處多，反季的水果色少吃。

　　應季水果的好處是新鮮，而且沒有增長素和甜蜜素，特別是西瓜在夏天來說是人們最受歡迎的水果。天氣最熱的時候吃一塊冰鎮西關無疑是最解渴的了，所以夏天的人可以多吃西瓜和香瓜等等，這些都是當地應季的水果。

　　1、西瓜

　　到六月份左右，西瓜大量上市。西瓜含水份93.8%，脂肪量微少，卻幾乎包含了*所需的營養成分。每100克的西瓜汁，含有126.7毫克維它命A、0.05毫克維它命B1，10.05克維它命B2，0.04克維它命B6。在炎熱的夏天，吃一塊冰鎮的西瓜，不僅甜美，而且還能防暑降溫，而且，西瓜的價格也是永遠追不上那些看起來很名貴的水果，是窮人和富人都可以盡情享用的水果。

　　西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經;具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效;主治胸膈氣壅，滿悶不舒，小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等症。西瓜可以增進食欲，有利於脾胃的養護，夏天應多吃西瓜。而且，可以將西瓜皮洗凈一起來吃。

　　2、荔枝

　　6月中旬是荔枝的最好時節，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香濃的優良品種開始上市。據《本草綱目》記載，荔枝有“補脾益肝、生津止呃、消腫止痛、鎮咳養心”等功效，較適於產後血虛的婦女及老年體弱多病者食用。

　　荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維它命B1、B2、C，葉酸、檸檬酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵、精氨酸、色氨酸等成分。荔枝內的豐富維它命，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。

　　3、哈密瓜

　　哈密瓜瓜肉中含有幹物質18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中還有蛋白質0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維它命的含量比其它水果也毫不遜色。

　　一個成熟的哈密瓜有著非常鮮甜的美味，而夏季正是它的成熟季節。低卡美味的哈密瓜，絕對是減肥MM解饞和瘦身的好選擇。哈密瓜性涼不宜吃的過多，以免引起腹瀉。

　　4、菠蘿

　　菠蘿中含有大量的果糖，葡萄糖，維它命A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等營養物。其味甘性溫，具有止渴、消食止瀉之功。菠蘿所含的維它命B1，能增進*的新陳代謝，有效地去除疲勞。另外，對美容和健康也很有益。

　　菠蘿食用時應注意不要空腹暴食，要削凈果皮、鱗目須毛及果丁，果肉切片後，一定要用食鹽浸泡若幹分鐘後才能食用。另外，夏季吃菠蘿禁忌還有就是患有牙周炎，胃潰瘍，口腔黏膜潰瘍習慣稱這種過敏反映為“菠蘿中毒”或“菠蘿病”。

　　5、香瓜

　　香瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。中醫認為，香瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效。據測定，香瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外，其他營養成分均不少於西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維它命C的含量則明顯高於西瓜。

　　營養學認為，多食香瓜，有利於*心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。

　　以上告訴了男人應季水果的好處，吃水果一個是解渴，還有的是對身體很有好處，比如是西瓜有利尿的作用如果人上火可以多吃點西瓜，而且習慣含的營養也多，但是糖尿病的人不要吃西瓜，而且剛從冰箱裡面拿出的西瓜呀先放一會再吃，太涼的對胃有刺激。

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