人到中年，身體開始漸漸衰老，出現一些不適的症狀。體質也慢慢變弱，男人中年，氣色會反映你的健康狀況，通過臉上能夠看出身體的問題。

　　看頭發

　　如果中年男性的頭發顏色由黑變灰甚至變白，並伴有幹枯，那麼身體的免疫系統就可能出現了問題，或有腎虛的可能。

　　建議：腎虛者可以多吃一些滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、鱉等;忌吃辛辣、溫熱、煎炸食物等。生活有規律，注意固護自己的精氣。

　　看臉色

　　如果臉色與平時有較大的改變，排除外來因素影響，就要考慮疾病或亞健康的可能性。

　　臉色發黃：脾胃虛弱，不能很好消化食物，氣血生化不足，則面色蒼白或者痿黃無華，這種體質屬痰濕質。

　　建議：可多食赤小豆、扁豆、蠶豆、花生等食物，也可用山藥糯米粥的藥膳來調養。

　　臉色發青：多因氣機不調，血行不暢，血液淤滯於面部。這種體質多為氣鬱質、淤血質。

　　建議：可多食具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物，如大麥、蘑菇、苦瓜等。

　　臉色發黑：腎氣虛衰時，人的容顏黑暗、鬢發斑白、齒搖發落、未老先衰。體質多為陰虛質或特稟質。

　　建議：注意固護自己的精氣，可以多吃一些滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、水果等。

　　臉色發白：臉色發白多是氣虛、陽虛。體質多為氣虛質或者陽虛質。

　　建議：氣虛質者可多食健脾益氣、營養豐富易消化的食物，如小米、粳米、豆腐等，或選用補氣藥膳調養身體。

　　臉色發紅：紅色在中醫五行中屬於火，所以身體內火氣盛就會表現為面色潮紅。這類人的體質多為濕熱質。

　　建議：宜食用清熱化濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓等。