性高潮體驗是性生活治療的一個重要指標，但是男女在性生活中性高潮往往不是同步的，確切地說一般女性的性高潮會比男性的來的要晚，因此，男性需要讓自己的更持久，這樣才能讓雙方都享受到性愛的樂趣。

一： 放下心理負擔

1： 不要為追求高潮感到難為情，如果心中留存這樣的想法，就會存在障礙。如果你認為自己不應該享受性愛，自然也就難以獲得高潮。其實，高潮本身就是讓身體放松從而獲得快樂，放下心理負擔，才能打開快樂之門。

二： 控制興奮

1： 性反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在於認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

三： 對自己說“我能行”

1： 長時間無法獲得快感，也許有人覺得是自己的高潮開關失靈了。醫生認為，每個人都能夠獲得性高潮，首先要排除顧慮，相信自己和伴侶，對自己說“我能行”。

四： 強“性”運動

1： 加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然後采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放松，反復幾次。

五： 別忽視第二次

1： 高潮後本能的反應是睡覺，抑制一下這個欲望，注愚觀察對方的興奮感，然後醞釀再次進入。大多數的男性在第二次性交時都能持續更長的時間，多練習幾次，也會讓日後的第一次交合更長久。

六： 心無旁騖

1： 如果性愛時還在想著沒做完的家務、明天的工作等，那麼快感恐怕不會輕易降臨。因此把性愛當成一次舒適的按摩，大多數人都會在按摩時心無旁騖，徹底放松，性愛也一樣。

七： 了解自己的身體

1： 由於缺乏足夠的性知識，很多人對性一直抱有回避的態度，甚至不敢探索自己的身體。男性要學會從鏡子中看自己，了解男性生殖結構的關聯，這有助於你引導性愛行為，進一步進行更順暢的性愛。

八： 交換體位

1： 女上位時，陰莖受到的刺激更小，能延緩射精。需要注愚的是，讓她的活動幅度緩慢些，因為速度過快會讓男人吃不消，耐力反而會下降。

九： 讓女方提前進入狀態

1： 女人需要更多的時間進入狀態，在獲得高潮方面也會慢半拍。因此，女性要提前進入狀態，讓陰道變得濕潤。這樣既不用讓男性等待過久，也可以讓男性更快地投入，雙方可以一起達到高潮。

十： 無心插柳

1： 大腦裡有一塊負責性高潮的區域，當你渴望或者想要控制的時候，它都能夠感知得到，當你越傾向於獲得這種快感，它來得也就越快。不要急於獲得高潮，多些身體接觸，如讓對方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部，快樂一樣會彌漫全身。

潮總要比男人來的晚些，所以想要滿足女方的性高潮你就要知道如何更持久。