世上最糟糕的事情之一恐怕就是眼看著你關心、愛護的人遭受痛苦的折磨，你卻無能為力。當你在乎的人飽受傷心、難過折磨，掙紮著努力撐下去的時候，你應該怎麼辦呢？也許你無法幫對方徹底消除痛苦，但是你至少可以通過合適的方式，來表達你的關心和同情。永遠不要認為你什麼也做不了，因為有時候，哪怕是一點點善意，也會給你在乎的人帶來莫大的安慰。

　　親自安慰對方

　　如果可以，給對方一個擁抱。安撫可以說是一種國際通用語言，也是人類最初的語言。如果你在乎的人正處在艱難時期，不妨安撫對方，給他一個擁抱。聽起來沒什麼大不了的，但是對於正在遭受痛苦、難過、恐懼的人來說，溫暖的安撫可以起到很大的安慰作用，甚至可以緩解他們的心血管應激反應。研究表明，安撫和擁抱可以減少壓力，進而降低患病風險。

　　你怎麼這麼笨？如果你被別人欺騙了，他會對你說，這聽上去很煩人，他認為他侮辱了你的智商，但他只是犯了一個錯誤。他這樣說是令人傷心的。

　　但是如果一個男人真的責怪你，他不會說你是愚蠢的，但是很多人會對你說你的大腦不長。這句話是感嘆你的純真，因為你一直欺騙自己，感到很不自在。我沒有好好保護你。如果他能成為一名職員，他就不會這樣了。

　　誰讓你喝涼水？

　　。一個女人體質冷如果你經常喝太冷水，對身體很不好，尤其是在冬天。如果你在非常口渴的時候，你會漫不經心地喝水，他看見了，他馬上對你喊了些什麼。可以看出，這個人不是真的要怪你，而是怕你喝的水太冷了，傷了你的身體。雖然說話的方式有點不好，但關心你的心是太陽和月亮的一面鏡子。

　　當然，在擁抱對方之前，先要征求對方的意見，確定這是對方可以接受的方式。有些人不喜歡這樣的身體接觸。

　　靠近你的朋友，輕輕地揉一揉對方的脖子。如果對方哭了，就借給對方肩膀。

　　鼓勵對方表達情緒。如果你注意到對方似乎在抑制自己的情緒，你可以讓他或她知道表達自己的情緒沒什麼不對。許多人覺得將負面情緒表現出來不好，有的人則害怕其他人會覺得他們自控能力差。告訴你的朋友，人有情緒很正常，你不會因此就隨意評價他或她的。

　　你可以這樣說：你現在似乎很難過，我想讓你明白，不管什麼時候，只要你想找人傾訴，我都會好好聽著，或者如果你想哭，可以隨時借我的肩膀。

　　心理學家堅稱，表達負面情緒和表達積極情緒一樣重要。負面情緒教會我們生活中有起有落，這很正常。所以不要壓抑，勇敢表達出自己的負面情緒，這樣對身心健康有利。

　　讓對方知道只要他或她來找你，你都會留出時間給他們。你的朋友可能只想一整天就這麼窩在沙發上看電視，和你一起看八卦雜志，或者想和你一起談論讓她難過、痛苦的事，也可能除了那件事以外，什麼都願意和你聊。對方也可能想要去逛街，或者只想好好睡個午覺。所以，不妨留出時間，好好陪伴受傷的朋友吧。

　　你不需要制定具體的計劃，只要讓對方直到他/她需要你的時候你在那就好。也許對方並不想做什麼具體的事，也不想做任何決定。但是預備一些小計劃也不錯，這樣如果對方願意做些什麼，你就有所準備。

　　你可以帶些你知道對方會喜歡的東西。不是說你帶了這樣東西，對方就一定會好受起來，但是對方一定會看到你的用心，打從心裡感激你。

　　例如，你可以帶一條舒服的毛茸茸的毯子、你知道她最喜歡看的DVD，或者一大桶對方最喜歡的冰淇淋等等這。樣當他向你傾訴的時候，你們可以一起分享這些東西。

　　幫對方做事。你的朋友心情不好，可能提不起精神收拾房間、買生活用品、遛狗等等。所以，你可以主動承擔這些生活瑣事，這樣也能幫朋友減輕壓力。另外，你也可以把必需品帶到朋友家，以備不時之需。

　　你也可以在離家之前給對方打電話說：我知道眼下你可能沒有時間去超市什麼的，需要什麼盡管說，我順便給你帶過去。

　　列個單子，把可能需要的東西寫上去，比如一次性餐具之類的，還有紙巾、甘菊茶等花草茶茶包之類的東西。

　　在遠方給對方安慰

　　一定要主動聯系對方。給你的朋友打電話，告訴對方你很遺憾不能陪在他或她身邊。如果你的朋友沒有馬上給你回電話，也不要鬱悶。對方可能只是現在不願意說話，或者身邊有其他朋友安慰。等到合適的時候，對方自然會給你回電話。同時，你可以通過電話留言讓朋友知道你很關心他或她，希望對方趕快好起來。

　　你的留言或者語音信息可以這樣說：嗨，我對發生的事感到非常遺憾。我明白你現在可能很忙，也可能不想說話，這都沒關系。我只想讓你知道我很關心你，如果你有任何需要，一定要告訴我。

　　等你的朋友說完，你可以稍稍總結一下你聽到的，然後再做出回應。雖然你沒有辦法一下子消除對方的負面情緒，但是你的用心傾聽和理解也有很大幫助。即使你只是說了簡簡單單的一句話，比如我聽你說你因為某某事而難過，我也覺得發生這樣的事很糟糕，但是我真的希望你明白，不論怎樣我都會陪在你身邊，對方聽了這樣的話也會感受到莫大安慰。

　　給朋友寄一份愛心快件。也許你沒辦法親自陪在朋友身邊，但是你仍然可以試著讓對方好受一些。給對方寄一份快遞，裝一些對方需要的東西。具體根據情況和對方喜好來定。

　　例如，如果朋友失戀了，你可以寄一些好吃的零食、八卦雜志，讓對方轉移一下注意力。如果是朋友重要的人去世了，你可以寄一些暖心的讀物等等。