健身要有度量，不能一味的瘋狂鍛煉，以身體舒適為準，一面健身過度帶來負面影響。

　　如果不是職業需要，男人鍛煉還是要適度，因為伊朗醫學醫生近期發表的一項研究表明，過度鍛煉會對男性生殖能力造成負面效果。

　　加強鍛煉能助性，這是不爭的事實。體育鍛煉對勃起功能障礙改善有好處，因為運動能有效地預防焦慮、抑鬱和精神緊張的發生，而且運動能改善微循環，降低血液中膽固醇的水平，對於增加血液供應很有好處，對ED的改善也就有益。

　　但運動過度會敗性，也需要引起注意。過度訓練也稱為運動疲勞綜合征，它是一種最為常見的運動性疾病。過量鍛煉容易造成性欲降低，甚至可發生暫時性陽痿。據國外報道，一些常年進行馬拉松跑的人會出現痿縮。

　　此外，美國加利福尼亞大學的一項最新研究表明，從對女性的吸引力來看，“適度強壯”比肌肉男更討女人歡心，因為她們認為太強壯的人脾氣會很暴躁，控制欲太強。

　　因此，內外因素加起來，男人鍛煉還是需要適可而止。喜歡上健身房練習器械的男性，要適當調整訓練量和訓練強度，同時訓練後應加強天然蛋白質的補充，保證充足的休息和睡眠時間，加強維它命、微量元素及礦物質的補充，可多吃一些新鮮蔬菜和水果。還可根據條件，進行按摩、桑拿浴和心理放松等，以加速疲勞消除，促進身體恢復。