眾所周知，運動可以給人一個強健的身體。但你知道鍛煉還可以改善你的性生活，讓你有更好的睡眠，甚至幫助你戒煙嗎？“顯而易見，運動可以幫助我們減輕體重，降低膽固醇和血壓，預防骨質疏松和糖尿病，”法碧奧·科瑪約砲，“美國運動協會”的運動生理學家說。“這些好處是眾所周知的，但還有更多好處，也許是不為大家所知。”

　　夏天到了——許多人開始在健身房消耗更多時間——看看鍛煉身體可以給我們帶來的其他好處：

　　1.優質睡眠

　　適量運動可以帶來更舒適的睡眠。國家睡眠基金會（NSF）報道，下午的運動可以幫助深度閉目，並讓你更快進入夢鄉。

　　但一項2003年進行的研究顯示，清早的鍛煉對於享受更好的睡眠至關重要。Fred Hutchinson癌症研究中心的研究者們作出了這樣的結論：那些每天清晨進行30分鐘運動的絕經婦女比不鍛煉的婦女可以更快入睡。但在晚間進行鍛煉的婦女們卻沒有這樣的收益。

　　2.幫你戒煙

　　運動後的精神亢奮和壓力的釋放可以替代吸煙者從香煙中獲得類似感覺，並幫助那些想戒煙的人減輕煙癮。

　　《國際醫藥檔案》雜志對281名有長久煙癮的女試驗者進行了跟蹤調查，接受鍛煉指導的組別戒煙或者傾向於不抽煙的例子是對照組的兩倍。

　　3.提升大腦

　　經常鍛煉的人擁有較好的記憶力， 而且鍛煉對短期內提高創造力和反應能力也有幫助。《自然》雜志上進行的一項調查表明，那些很少體育鍛煉的中老年人，如果進行每周三天的行走練習，每次45分鐘，可以顯著提高因上了年紀而降低的腦力。

　　而且，英國密德薩斯大學的學者發現，每周進行25分鐘的有氧鍛煉可以提高創造力考試的成績。一個研究顯示，“身材健美的工人即使在一天工作結束後，仍然比其他工人的工作效率高百分之12.5,”科瑪納說。

　　4.完美性愛

　　如果一個身材健美、風趣且不吸煙的你仍不夠有吸引力，那麼“健康可以讓你獲得更好的性生活”這個理由聽上去如何？較差的身體狀態會讓你無法享受良好的性愛，所以保持身材健美可以讓你在臥室中提高性愛生活的滿意度和表現。

　　在調查了大約3.1萬名男子後，哈佛公共衛生學院的研究者報道，經常鍛煉身體的那些人相對從不或很少鍛煉身體的人，出現勃起障礙的情況會少30％。

　　女人也能從鍛煉中獲益。不列顛哥倫比亞大學（University of British Columbia）的研究發現，進行20分鐘的鍛煉會讓婦女在性愛活動中有更好的性反饋。總得來說，經常從事體育鍛煉的人對自身的感覺更好，更有性吸引力，滿意的程度也高。