在進入秋季之後，用養生醫生的話來說男人保健就要講求“養收”。在秋季男人保健養生的同時也要兼顧壯陽，所以利用食療這種方法還是非常不錯的。那麼問題來了，想要實現這樣的目標，男人應該在秋季吃什麼？

秋季應多吃黏滑食物

凡此類有膠性的黏滑食物，均含膠原蛋白及精氨酸，都有滋陰壯陽作用。常見如魚貝類：黃蟮、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。

此外，按照中醫“以形補形”的原理，男士可適當補充動物的鞭(如鹿鞭、狗鞭、馬鞭、牛鞭等各種動物的生殖器官)，以及雞子、羊睪、豬腎、鹿腎、鹿血等。還有蠶蛹、蜂蛹、蛇、田雞等也是不錯的食療補品。

應多吃含鋅食品

含鋅食品有利男性健康。因為鋅能提高精子質量，並與男性新陳代謝、生長發育以及其它多種生理功能關系極為密切。在男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦、蟹、海魚、牛肉、豆制品)，還有助於預防攝護腺問題。

多吃含番茄紅素食品

研究表明番茄紅素是男性最需要的營養素之一，它主要能讓攝護腺更健康。諸多醫生都對這類食物元素十分推崇。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，可以清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織。因此，多吃番茄的男性等於給自己添加了攝護腺“保護網”。一個成年人每天食用100至200克番茄，能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後，才能更易於人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。