男人多吃谷物和水果可有效的激發精子活力，提高精子質量，讓擁有寶寶不在是個夢想，解決了男性不育那麼寶寶的到來也是指日可待的。我們還要注意日常生活上要少吃紅肉，少喝咖啡和酒這些都是我們男人的天敵。

　　眾所周知精子過少易造成男性不育，但精子計數超過正常最高值，也能引起不育。這主要應歸咎於精子質量問題。臨床所見精子增多症患者的精子成活率低、活動力差或畸形率高、形態小。

　　精子過多過分擁擠不僅會影響精子的活力，使之穿過宮頸、子宮到達輸卵管的行程困難，而且精子過多者，很可能存在著某些激素功能失調現象，以致精子數量雖多，質量卻未必高。這也是引起男性不育的主要原因。

　　我們三餐營養不均或體重超重的男人生育能力下降，因為其精子缺乏活力，無法與卵子結合。男性若想保持生育能力，少吃紅肉，少喝咖啡和酒是提高精子質量非常有效的方法。同時研究稱，男性多吃谷物和水果會增加其精子活力。

　　其實我們都知道要想有個健康的寶寶，提高精子質量才是重中之重呢，經常酗酒的男人要格外的注意了，為了更好的繁衍後代我們得時刻準備著，讓健康的生活方式圍繞著我們，不僅這樣還要多經常的鍛煉，使自己的身體更強壯。

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