對於早洩問題，許多人可能會感到無法解決或找不到有效的治療方式。實際上，有一些訓練方法可以幫助改善這种情況，以下將為您介紹。
## 了解早洩：從核心問題抓起
早洩的成因其實很複雜，多數涉及生理和心理因素。首先，我們需要了解早洩的成因，才能找對方法，有效的對症下藥。
## 早洩訓練方法：一手掌握，自主調整⚖️
其中，最常見的訓練方法包含「暫停-開始法（Stop-Start Method）」和「壓縮法（Squeeze Method）」。這些並非即時見效的神奇藥丸，而是需要您在性生活中不斷實踐和調整，就能漸漸看到改變。
### 停-開始法：掌握節奏，控制快感⏱️
暫停-開始法的主要就是在性行為中，當感覺快要達到高潮時，暫時停止性刺激，待興奮感下降後再繼續，透過這種方式來延長性行為的時間。
### 壓縮法：技巧點篩，回歸控制✋
壓縮法則是在射精前的一刻，用手指壓縮生殖器尿道海綿體的部分，阻止射精的發生並降低興奮感，進而達到控制射精的目標。
## 終章：堅持練習，改變自己
儘管訓練過程可能會有苦澀，甚至可能起初並不順利，但唯有熾熱的決心和持之以恆的實踐，才能讓您走向成功之路，重新找回自信。每一個在訓練中取得的小勝利，都是改變自己命運的一部分。遇見更好的自己，即將開始！