硬度提升秘笈：這些食物助你一臂之力！

硬度強化食材寶典

• 西瓜

  被稱為自然界的伟哥，西瓜含有豐富的氨基酸——瓜胺酸，它可以促進血管擴張，增進血液流動。

• 堅果類

  如核桃、杏仁和夏威夷果等富含必需脂肪酸，這有助於身體產生荷爾蒙，包括性荷爾蒙。

• 深海魚

  鮭魚、鯖魚和吞拿魚等含有豐富的Omega-3脂肪酸，有助於降低血管炎症，改善血液循環。

• 黑巧克力

  富含黃烷醇，這種抗氧化劑有助於降低血壓和提升血液流通。

• 辣椒

  辣椒中的辣椒素可以刺激血液循環，提升全身血流量，這對硬度是有益的。

• 藍莓

  藍莓富含抗氧化劑，能延緩衰老並保護血管健康，是支持良好血液循環的絕佳選擇。

• 葉綠素豐富的蔬菜

  例如菠菜、生菜和西蘭花等蔬菜含有大量的葉綠素，與血紅素結構類似，能幫助提升血液質量。