想要通過淋巴排毒來提升身體健康，但時間不夠或不知道從何下手？別擔心，有了這套淋巴排毒的基礎半套動作，新手也能輕鬆入門，開始自我保養的旅程！
這套半套行話，是專為那些生活忙碌、但又不想錯過健康好處的你設計。只需要短短的時間，勤加練習，就能享受淋巴排毒所帶來的輕爽感覺。下面就是幾個簡易又實用的排毒動作：
1. ? 頸後輕拍：將手放在頸後，由下向上輕輕拍打，刺激淋巴流動，這招既可以幫助放鬆，又別具一番排毒功效。
2. ?‍♂️ 靜態行走：原地提腿行走，動作要慢而有力，讓小腿的肌肉成為淋巴流動的好幫手。
3. ? 深呼吸：坐或站，放鬆身體，深呼吸幾回，透過腹式呼吸來激活身體內部的循環。
4. ?️ 手掌壓腹：坐在椅子上，用手掌由上而下輕輕壓壓腹部，順著腸道的方向，此動作有益於消化系統，也能帶動周圍淋巴液的流動。
切記，淋巴排毒不是短時間內的急救站，而是需要長期堅持的生活態度。半套動作只是入門版，但定期實踐，就能為你的健康積攢大量的正面能量。搭配合適的休息和均衡的飲食，這些簡單的動作將為你的健康加分不少。
走吧，從這基礎半套開始，讓你的每一天都能活力滿滿，健康相隨。記住，健康是一場馬拉松，持之以恆才能見效。快拿出你的行動力，開始你的淋巴排毒養生之旅吧！?✨?‍♂️