經前暴躁不是「矯情」｜醫學揭秘經前期情緒失控的真相

什麼是經前期綜合症（PMS）？

許多女性在月經來臨前一到兩週，會出現情緒暴躁、易怒、焦慮等症狀，甚至連自己都感到難以控制。這種狀態，醫學上稱為經前期綜合症（Premenstrual Syndrome, PMS），並非單純的「脾氣壞」或「矯情」。

症狀不只是「情緒壞」

• 身體症狀：頭痛、背痛、乳房脹痛、便秘、四肢水腫、體重增加。
• 精神症狀：焦慮、抑鬱、情緒不穩、疲勞、性慾或食慾改變。
• 行為影響：注意力下降、記憶力減退、工作效率低。

據統計，20%～50%的女性在不同程度上受到PMS影響，而周圍人往往難以真正理解這種不適。

為什麼會出現經前情緒失控？

PMS的發生與體內荷爾蒙變化息息相關，特別是雌激素與孕激素水平的波動，會影響腦內神經遞質（如血清素）的平衡，進而引發情緒與身體上的不適。

如何緩解與改善？

1. 保持規律作息與適量運動，促進血液循環。
2. 減少咖啡因、酒精與高糖食物，均衡飲食。
3. 適度放鬆與壓力管理，例如瑜伽、冥想。
4. 嚴重時可在醫師指導下使用藥物或營養補充品。

別忽視這些警訊

如果連續兩次以上在月經前出現影響工作與生活的症狀，應積極尋求醫療協助，這是對自己健康的尊重，而不是逞強忍耐。