我們平時生活裡所接觸的抑鬱症的症狀都太片面。這造成我們並不能完全的了解抑鬱症。當你頭疼的時候也很有可能是由於抑鬱症引起的，那麼要如何緩解呢？

抑鬱症的自我調節方法：

一是堅持每天鍛煉：

每天晨起慢鍛煉15分鐘，增強體質；

二是調整思維方法：

多數抑鬱與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；

三是睡前放松法：

洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；

四是養成生活規律：

較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；

五是全身放松法：

在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；

六是按摩法：

經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；