女性有所謂的更年期，那麼男性也有更年期嗎？中醫師指出，傳統醫學中雖沒有更年期這個名詞，但古代經典就有針對腎氣的盛衰，討論人的生理特性，所以，以中醫辨證論治的精神，來探討男性更年期，並利用甘麥安神茶等藥膳食補，及三陰交等3穴位，來緩解男性更年期症狀。

傳統中醫認為，甘麥安神茶能緩解男性更年期症狀。（圖片提供／陳潮宗中醫師）

臺北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗指出，男性更年期一般發病年齡在55至65歲左右， 主要是由於睪丸功能退化，造成體內睪固酮分泌不族引起，臨床症狀包括：情緒不穩、缺乏自信、體力衰退、夜間失眠、骨質疏鬆、性慾減退、心悸、熱潮紅、出汗等，由於男性更年期來得較晚，出現的時間很不一致，臨床表現輕重不一，輕者甚至無所覺察，重者影響生活及工作，常讓患者感到憂鬱痛苦，嚴重影響生活品質。

中醫認為男性更年期為腎氣漸衰、腎精不足所致，因為腎為先天之本，關係著人的生長和生殖繁衍，若腎氣匱乏，氣血由盛而枯，則體型由強而弱，生育能力也由旺而衰，而腎陰腎陽失調，會進而導致各臟功能紊亂。

男性在更年期以補腎調養為主，可在日常生活中吃些改善與增強性腺功能的食物，如蚵仔、羊肉、韭菜、核桃等，以下推薦中醫緩解更年期的藥膳茶飲：

甘麥安神茶

材料：炙甘草10克、浮小麥20克、紅棗10顆。

作法：

1.材料入鍋中，加800cc水煎煮。

2.水滾後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲。

功效：和中緩急，寧神安躁。

杜仲黃耆甘草茶（如圖）能補肝腎、益精氣、強筋骨。（圖片提供／陳潮宗中醫師）

杜仲黃耆甘草茶

材料：杜仲、黃耆各5克、甘草5片。

作法：藥材加500c.c.水，大火煮開熄火燜5分鐘。

功效：補肝腎、益精氣、強筋骨。

中醫認為男性更年期為腎氣漸衰、腎精不足所致，用藥膳食。（圖片提供／陳潮宗中醫師）補可緩解不適症狀。（圖片提供／陳潮宗中醫師）

山藥核桃粥

材料：山藥30克，核桃、蓮子各20克、白米適量，鹽適量。

作法：

1.將山藥、胡蘿蔔洗淨去皮切塊。

2.白米洗淨備用。

3.米加水適量煮滾後，加入山藥、核桃、蓮子一起煮開後，轉小火燉煮1小時，起鍋前加入鹽調味即可。

功效：健脾養腎、延年益壽。

韭菜炒黃鱔

材料：韭菜1把、黃鱔500克、玉竹10克、黃精10克、薑1塊，鹽2克、胡椒及米酒適量，麻油1匙。

做法：

1.將韭菜洗淨切段，黃鱔處理好後洗淨切片，薑洗淨切絲。

2.熱鍋後加入麻油翻炒鱔片，加水後放入玉竹及黃精，燉煮10分鐘。

3.放入韭菜翻炒，最後加入薑絲、鹽、胡椒、米酒翻炒入味後即可。

功效：溫腎助陽，益精填髓。

《緩解更年期　3穴道按摩》：

三陰交、太谿：能補腎益氣，治療體力衰退、性慾減退等功效，有效緩解更年期症狀。（圖片提供／陳潮宗中醫師）

1.三陰交穴

位置：內踝尖上3寸，脛骨後緣。

功效：治療更年期失眠、頭痛、高血壓症狀。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，1天2次。

2.太谿穴

位置：足內側部，內踝後方，內踝尖與跟腱之間凹陷處。

功效：補腎益氣，治療體力衰退、性慾減退等更年期症狀。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，1天2次。

內關具有寧心安神、治療失眠的作用。（圖片提供／陳潮宗中醫師）

3.內關穴

位置：腕部橫紋上兩橫指處，在兩筋之間。

功效：具有寧心安神、治療失眠的作用。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，1天2次。