也許你可以說你沒有時間去健身房，沒有時間遊泳打球，但是你不能說你沒有時間跑步。跑步是最為簡單易行又效果非凡的鍛煉方式，男人堅持慢跑對身體很有好處。

　　一項新的研究認為，運動對保持骨骼健康很有幫助。美國疾病預防和控制中心的研究人員對4000多人進行了研究，這些人都是國家健康和營養調查的參與者。研究結果顯示，總的來說，慢跑運動使男性體重較輕，慢性健康問題也較少。此外，這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何運動都不做的男性骨質密度要高8%。

　　研究表明，即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。

　　跑步的作用並不隨著次數、強度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。研究人員認為，這可能有個最高限度，超過這個限度以後就很難再增加效果。

　　該研究只針對男性。因為以前的研究顯示，女性慢跑可增加骨密度。不過，女性跑步次數不該很多，因為可能會造成月經不規律，而月經不規律容易引起骨質流失。

　　男性如果長期堅持慢跑可以達到很好的強身健體的效果，預防骨質疏松的發生。受到性別的限制，男人能夠擁有這麼好的運動方式簡直是一件值得慶幸的事情。