一般來說，男人比女人更加的強壯，可是到了關鍵的時候，卻無法抵擋疾病的襲擊，很容易被疾病擊倒。尤其是男人到了中年，一定要更加關注自身的健康。臨床醫生髮現，15—50歲的男人，腸胃病發病率是女人的6.2倍，並且頻繁的社交會讓男人極易感染各種肝炎病毒，再加上攝護腺問題，給男人健康帶來巨大的隱患。所以中年男性更要注意自身的健康防線。

　　一、中年男性應該早晚喝點小米粥，胃病是很常見的，尤其是中年男性患有胃病的居多，因此，在生活中一定要注意每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。另外，還要注意的是在吃飯的時候一定要注意細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也會減輕胃的負擔。

　　二、最好不要吃肥肉，現在很多中年男性“懷揣”著一份心血管疾病診斷書，要想減少這種現象的發生，男人一定要管住自己的嘴，不僅要戒煙，還要有一個健康的食譜，最好不要經常的吃肥肉。這主要是由於最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會造成油脂過多，沉淀在血管上造成動脈硬化，形成血栓。

　　三、少喝濃茶，酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌，要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒等等。

　　四、相信誰也不願意與“脂肪肝”三個字掛鉤，查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。為什麼會出現這樣的情況呢？這主要是由於脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起，當出現這樣的情況，中年男性需要注意每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。

　　五、少喝白酒，酒精的作用是很大的，其危害是不可忽視的，除了傷肝外，他的攝護腺也跟著“醉”了。因此，在這提醒中年男性對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意，尤其是白酒一定要少喝。

　　健康對於每一個人來說都是很重要的，只有健康的人才有幸福的生活，因此，希望在了解了中年男性的健康防線之後，能夠引起男性朋友的關注。