黎姿身材怎樣？34C！她不僅保持胸部豐滿，同時還保持腰部苗條。想擁有黎姿的傲人身材，就讓twmans帶你看一下她美胸瘦腰的秘訣是什麼……

　　苗條身材整體保持術

　　一、苗條身材整體保持術（粥+溫水+蘋果+瑜珈）

　　飲食：“對於任何女性來說，姑勿論是否要保持身材，早餐都是十分重要的。由於不喜歡吃甜的東西，所以我多數會吃皮蛋瘦肉粥或腸仔包，早餐是我上網和世界觸及的時間，然後就從頭一天的工作。每天我最重要的是喝水，多少完全沒有限制，總之可以喝多少就喝多少，因為對身體非常有益。但緊記喝溫水，因為女孩子喝冷水會水腫的。”

　　水果保健品：“日本富士蘋果是我的主要食糧，一天起碼一個，最多會吃3個，還有定時服用維他命C，紅酒素和鯊魚丸。”

　　活動：“至於活動方面，我學了3年瑜伽，現在已經不用上課了，自己在家裡練習就可以了，一星期練4、5次，每次不超過90分鐘，偶爾我也會去爬山和健身，藉此練練氣嘛！”

　　二、18寸小腰保持術（仰臥起坐）

　　黎姿每晚還會做兩三百下仰臥起坐，而且會在家中自摸數小時：“我每天都會浸浴磨砂，慢慢磨個夠，又要塗潤膚露、修眉，很充實的。”

　　三、凝脂雪膚駐顏術（面膜+重視卸妝）

　　“美容方面，我就不會去美容院，因為皮膚太敏感，每次都會弄到又紅又腫，偶爾會用面膜敷臉，有時還磨砂，但一定不可以用太油太潤的護膚品，否則就會出粒粒。水分多的牌子我才敢用，價錢也不會太貴，因為貴不一定是好，只要成分中性，沒有太多化學物質的天然產品就可以，總之保濕是擁有幼滑皮膚的最佳方法。”

　　“其實想皮膚好，女孩子緊記卸妝和洗臉的程序不能馬虎。很多時候因為回家晚了，太累了，隨便洗洗就算了，其實這對皮膚的傷害很大。當然不會一下子出現問題，但等到情況變壞了，要修補就會非常麻煩，後悔莫及。”

　　1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。

　　2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　7、牛奶燉雞--以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。

　　8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

　　9、亦可飲用以黃精、當歸、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。

　　10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。

　　11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增進*的吸收能力，有助胸部的發育。

　　從頭中醫遞減後，為你制定的食譜每天不到1000卡路裡，習慣以後要降到400-500卡路裡。一般推薦普通成人每天的熱量是1，800-2，000卡路裡，但是由於零食和快餐，大部分人會輕易超過這個標準。中醫治肌無力肌痿縮　　讓口腔潰瘍不再復發談甲亢病的防與治治療皮炎濕疹蕁麻疹　　吃了一點都不頂餓的一個巧克力含有的熱量就達450卡路裡。不減少零食的話，很難達到推薦的平均每日攝取量。但是，從頭遞減後要節減1000卡路裡（推薦每日攝取量的3分之1）。靠細嚼慢咽的習慣和“我能遞減”的自我心理催眠，每天攝取200-300卡路裡也能堅持下去。據最近一個統計報告說，韓國40多歲的女性，50%以上的人超過標準體重。特別是超過平均體重20%的肥胖女性占26%，這一數值為40多歲的男人超重人口比例（13%）的兩倍。　　主要原因是暴飲暴食，一小瓶燒酒（白酒）就是600卡路裡，相當於一頓飯。這裡再加上下酒菜，超得就更多。特別地在晚上，喝酒、吃油膩食物時，超過需要量的熱量將直接換成脂肪。水果吃多了也會發胖。　　一位將近20年維持50公斤標準體重的40多歲婦女說：　　“很多人問我是不是有特別的活動秘訣？一定要說有的話，就是與其說吃飽，不如說吃到勉強覺得不餓。”她剩一口飯也會果斷地扔掉，冰箱凝凍箱中有專門收回剩飯的餐具。　　“幾年前，看過海外短訊介紹英國伊麗莎白女王的存信條。看了標題還以為是有什么驚人的內容，結果不是。標題是‘無論如何也也要維持50公斤的體重’，旁邊寫著‘筵席上的佳肴用眼睛來吃’。這篇文章提醒人們，為了保持身體的均衡，需要痛苦的節制。”　　她留下這樣的忠告。不要舍不得家人留下的飯菜，不要為準備孩子們的飯盒而熬夜，早飯　　向中醫遞減患者推薦的200卡路裡食譜：　　<例1>　　小碗米飯-三分之一碗　　蘑菇海帶湯（蘑菇半個、豆瓣醬15克、海藻湯三分之一杯）　　蘿卜汁幹海鮮50克　　煎豆腐2片（30克）　　<例2>　　小碗米飯-三分之一碗　　牛肉蘿卜湯-三分之一碗　　豆腐腦70克　　拌香菇80克　　淡泡菜30克　　<例3>　　小碗米飯-三分之一碗　　鳀魚海藻湯-3分之一碗　　牛肉包菜（瘦肉）50克　　生胡蘿卜30克　　咸菜30克　　拌桔梗30克　　*所有菜，都要淡得自己也受不了。　　（吃的太咸，食欲就會反彈，口渴喝多了水，也會妨礙中醫遞減養成素食習慣的基本原則。）