香蕉是一種很受歡迎的水果食品，而且對於許多便秘的人來說，香蕉更是一種天然的良藥。但是今天想介紹的是男人健身運動中香蕉所扮演的角色，也是十分重要的。喜歡運動健身的男性越來越多，一些小經驗也就隨之而來，比如可以吃一些對運動有幫助的香蕉。

　　如果一個男人喜歡在早上進行運動健身，那所吃的食物就要挑惕一些，可以吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄幹、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之後再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物。因為這些食物不易消化。單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會造成體內血糖突升突降，進而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

　　提醒男人在早上鍛煉時，一定要注意不要讓自己的肚子太空，因為空腹鍛煉會造成頭暈眼花，甚至嘔吐，出現“運動性低血糖”，甚至出現電視暈厥；而吃完後馬上鍛煉會造成胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

　　因此，想利用早上減肥的男人們不要有這樣的想法，認為早晨起床後空腹跑步，經過了一夜的消化與吸收後，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先調用糖類進行分解供能，首當其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。

　　香蕉對於男人運動健身是有好處的，除此之外，喜歡在早上運動的男人要了解一點，那就是只有在早上空氣良好的時候去晨跑，而最近我國的霧霾天比較多，像這種情況下再去鍛煉那就十分的不適合了，不但起不到鍛煉身體的作用，而且對於健康還更加有危害。

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