有一些男性朋友在平時很喜歡在睡覺之前來一頓夜宵，但是，有一些東西並不適合在睡覺前吃，否則會增加胃部的負擔，同時還可能引起失眠等症狀。那麼，男性在睡前不能吃的食物有哪些?

　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是造成失眠的常見原因。

　　二、辛辣食物

　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　三、油膩食物

　　油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會造成失眠。

　　四、有飽腹作用的食物

　　還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　五、酒類

　　睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

　　現在各位男網友都有所了解了吧?以上這些食物不論是在什麼情況下，都不能在睡覺前吃，否則會給身體帶來很嚴重的傷害。如果不聽勸阻，那麼長此以往，腸胃勢必會出問題，各位男性一定要注意哦!

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