人到中年，身體機能開始衰退，而吸煙更是會增加患心血管疾病和肺部疾病的危險。對於中年男人來說養生不僅需要“食療”，更需要生活養生，一些不良的生活習慣才是中年男人養生的克星，那麼都有哪些妙招是可以幫助中年男人養生的呢?

　　男人到了中年身體不如從前，要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整。

　　一、戒煙

　　吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

　　二、戒油

　　中年男人養生要注重飲食，男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

　　三、體檢

　　大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持中年男人健康的最好方法。

　　四、如廁時間

　　男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是攝護腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。

　　五、護腦

　　男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會造成腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。

　　由此可見，中年男人養生不僅需要調整飲食，還需要戒掉不良的生活習慣。很多小病都是由不良的生活習慣誘發的，而這些都是不易察覺的，需要借助體檢來發現，所以每年一次的體檢也是保證男性健康的前提。

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