對於男人健身的知識，男人知道的有多少呢?炎熱的夏季已經逐漸的消退了，隨之而來的秋季給我們帶來了涼爽。涼爽的天氣是非常適合運動健身的。在秋季裡健身你知道該怎樣去做嗎?秋季不比夏季，在健身方面也需要有所區別。看秋季健身戰術教你如何健身哦!

　　秋季健身戰術有四大方面的哦!想要好好健身的男人，就需要認真把下面的戰術看好啦!相信一定可以塑造出一個棒棒的身材哦!

　　戰術一

　　堅持熱身

　　由於秋季是氣溫不斷下降的季節，而*在氣溫下降環境下會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，因而每次健身前一定要注意做好充分的準備活動。先將身體各處關節及肌肉、肌腱、韌帶等組織器官激活起來，就可以避免在運動中受到傷害。

　　戰術二

　　循序漸進

　　不要主觀地認為秋高氣爽，身體狀態也比較不錯，就忘乎所以地進行超負荷的體育鍛煉。傳統中醫學認為，*陰精陽氣在秋天處於收斂內養階段，所以健身也要順應這一原則，運動切忌過度，要適可而止。醫生建議，秋天人們可以參加一些輕松平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質。

　　戰術三

　　嚴防感冒

　　夏季人們習慣了清晨穿背心短褲出來鍛煉，但因為秋天早晚溫度都比較低，如果不注意穿著就很容易感冒，所以在晨練前要根據氣溫變化增減衣服，穿著應該主要以長袖、輕薄並且透氣的運動服為宜。

　　另外，在晨練出汗後，千萬不要穿著濕的運動服在戶外長久逗留，否則很容易受涼。

　　戰術四

　　注意補水

　　秋季雨水稀少，氣候漸趨幹燥，在進行身體鍛煉的前後要多喝些飲料，通過補充體內的水分來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，並提高口鼻黏膜的防禦機能。方法上也一定要注意少量、多次、緩飲補水，目的是保證身體擁有足夠的水分，以便在進行健身運動時，更好地促進周身血液循環，避免由於血液循環不暢而造成供血不足、缺氧，從而造成頭痛、頭暈、惡心、四肢乏力等各種不適症狀。

　　秋季健身戰術之堅持熱身、循序漸進、嚴防感冒、注意補水，這幾個方面都是需要注意的哦!一個好的身體，是離不開有序的健身的。所以呢?男人要想健身出自我，就需要知道這些戰術。掌握好這些秋季健身戰術，讓你在秋季裡不但健身愉快，而且身心愉悅。

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