不愛運動是懶人的一大特點，長此下去，只會越來越肥。怎麼辦?介紹一組專門針對懶人的減刑食譜，不用運動也難輕松瘦身。 　　周一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;　　午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;　　晚餐：蘋果。　　主打減刑菜：冬瓜 推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減刑作用。　　貼心叮嚀：天減刑不要光有決心和熱情，最好靜下心來，蕆一周的減刑計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規!理智地開始減刑，這是個不錯的起點!　　周二：早餐：茶蛋1個、米粥1碗;　　午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)　　晚餐：香蕉。　　主打減刑菜：韭菜 推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維它命等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。　　貼心叮嚀：不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什麼要減刑?我的目標是什麼?記得給自己打氣，一定要堅持下去喲!　　周三：早餐：麥片粥1碗　　午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。　　晚餐：黃瓜。　　主打減刑菜：海帶 推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種及維它命能核減*攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減刑的佳品。　　貼心叮嚀：除了盡量少吃，知道嗎，還應該多喝!多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減刑有很好的輔助效果。好好加料吧，千萬別氣餒!　　周四：早餐：茶蛋1個　　午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。　　晚餐：菠蘿。　　主打減刑菜：白蘿卜 推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質，能降低血脂、血壓，非常利於減刑。　　貼心叮嚀：減刑到現在，想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給你帶去無窮動力。向著高標準不斷努力吧，好身材一定是你的!