長時間的在辦公室坐著不動的話很容易造成腰椎和頸椎的問題。所以說辦公室男性們應該常活動才行，不然的話很有可能會造成頸椎腰椎的勞損。桌邊瑜伽讓你的健康不會再因為久坐不動而失去，桌邊瑜伽成為辦公室健身的好方法，不耽誤時間而且還可以起到健身的作用，還不快學學桌邊瑜伽。

　　1、伸展運動

　　這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。

　　將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復20~30次，會感覺到肌肉非常舒服。

　　2、肩部左右擺動

　　平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。

　　右手抓住左腿，然後將左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3~5次。

　　3、舒緩疲憊的脊椎和頸部

　　長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液循環的功效。

　　將重心分別放在左邊和後邊，反復運動20次。

　　4、舒展彎曲的腰部和肩部

　　能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲勞的動作，同時能夠讓思維變得更加清晰。

　　將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可，反復10次左右。主要動作是鍛煉腰部和頸部，注意身體動作要規范。

　　5、調整骨盤突出

　　長時間坐立時骨盤會變得突出，同時還會對腰部產生影響。

　　將兩手放在膝蓋上，然後將重心分別放在左右腿上，這是骨盤能夠得到充分的運動，每天反復50次。

　　將重心分別放在左邊和後邊，反復運動20次。

　　桌邊瑜伽讓你的身體恢復健康狀態，據調查，有超過一半的辦公室男性身體處於亞健康狀態，當你的身體在辦公室的久坐不動中消耗殆盡的時候那你就慘了，所以開始做桌邊瑜伽吧，桌邊瑜伽成為辦公室健身的好方法。