男人50如何養生?到了50歲之後，男性的衰老速度就會加快，所以這個年齡階段的男性，更應該注重養生保健，面就位50歲男人介紹一下，從運動以及飲食上，養生需要注意的各項問題。

　　運動方面

　　1、合理安排鍛煉項目和強度，俯臥撐和縱跳等高強度運動不要做，應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。快走、慢跑、蹬功率車、跑臺階、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯，但要記得鍛煉前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節。

　　2、要加強體育鍛煉，多參加戶外活動，如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等，這些都有助於吸進新鮮氧氣，促進體內臟器的代謝，增加臟器供氧量，增強肺部功能。

　　3、50歲左右的男性每周鍛煉應保證3～5次，每次健身的時間應不少於30分鐘。遊泳對於50歲的男性提高心肺功能及整個身體的體能素質來說，都是一個非常好的運動項目。

　　飲食方面

　　1、建議每天喝點綠茶，這對放松神經很有好處。

　　2、建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。

　　3、糖要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

　　4、主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。

　　5、多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。

　　6、多吃豆制品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量飽和脂肪酸。

　　了解科學健康的養生方法，才能夠幫助我們避免疾病的影響，而且說不僅僅是50歲的男性需要注重和了解這些問題，在生活當中想要保證自己的健康，那麼我們每個人都需要關注這些養生的方法和技巧。

推薦閱讀：七大狀態暗示男人衰老開始