在職場上工作，胃病是一種非常常見的疾病，尤其是廣大男性，在年輕的時候總認為自己身體好，拼命地工作，到了中年則更容易患胃病。那麼，中年男人應該怎麼擺脫胃病困擾，給胃減壓呢?今天twmans就來教各位大叔，如何保護自己的胃。

　　給胃減壓，男人需要做到以下幾點

　　1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　2.少吃醃制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

　　4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

　　5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

　　6.溫度適宜：飲食的溫度應以不燙不涼為度。

　　7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

　　9.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘維它命C發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　11.補充維它命C：維它命C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維它命C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維它命C的蔬菜和水果。

　　小貼士：當吃的太快的時候或者是吃的太多就很容易造成胃部消化不良，進而會引起胃痛胃脹的情況。當遇到這樣的問題時，應該調整自己的飲食習慣，主要就是吃一些清淡的食物，不能吃油膩的食物，海鮮最好也不要吃，這樣調整幾天胃就可以回歸正常了。

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