對男人來說，生殖健康是一大要項。當今社會，生活工作的壓力都很大，男人的身體也容易出現各種以前沒有過的問題。膀胱癌、攝護腺癌、直腸癌等，開始出現在很多男人的身上。日常生活中的保健就顯得尤為重要。養生網專家提醒你：男人排尿更好。

　　采取蹲位排尿

　　男人像女人那樣蹲著小便反而更健康。臨床研究發現，男性若能像女性那樣蹲下排尿，可以減少患多種癌症的幾率。這是因為蹲下排尿可以使人體出現一系列的肌肉運動及其相關反射，能起到加速腸道廢物的排除、縮短糞便在腸道內的停留時間、減少腸道對致癌物吸收的作用。有關資料顯示，經常采取蹲位排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和攝護腺癌的幾率較站立排尿者低一半。另外，老年男性在晚上起夜小便時為避免出現排尿性暈厥(多因體位突然改變而引起)，也應采取蹲位排尿。

蹲著排尿比站著好？

　　增加排尿次數

　　有的人總是習慣憋尿。人究竟多久應該排一次尿呢?很多人習慣的做法是：感覺有了尿意就去排尿。不過專家告訴我們，膀胱癌的發病率與尿液在膀胱中存留的時間成正比。這是因為尿液中有一種可以致癌的化學物質，這種物質會破壞膀胱的肌肉纖維，促使其發生癌變。因此，不管有無尿意，人們都應增加排尿的次數。最科學的做法是每小時排一次尿。

　　將殘餘尿液排凈

　　將尿排凈如今也不是件容易事。男性的尿道較長，很容易出現排尿不凈的情況，以至於造成尿路感染。那麼，如何才能將殘餘的尿液排凈呢?養生網專家介紹了兩個方法：排尿後，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還會對治療慢性攝護腺炎有一定的好處;平時多做提肛運動，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。

　　排尿後不要立即坐下

　　排尿之後應該再溜達會。對男性生理結構的研究表明，男性在排尿後，尿道的內外括約肌會閉合，使攝護腺部的尿道形成一個閉合的腔。若此時馬上坐下，會加大這個閉合腔內的壓力，造成殘留尿液反流，引發攝護腺炎。因此，男性在小便後應站立3～5分鐘，然後再坐下。

　　排尿前要洗手

　　排尿之前洗手很重要。我們都知道便後應該洗手。其實，男性在小便前洗手比在小便後洗手更有意義，因為這樣可以有效地預防各種泌尿生殖道感染的發生。另外，男性――尤其是攝護腺病患者或中老年人在緊張或其他因素的幹擾下排尿不暢時，最好先不要急著用力，應放松心情、做一下深呼吸，待全身放松後再排尿。否則會使腹腔內的壓力增大，引發攝護腺疾病。