承諾恐懼，保護了自己卻傷了愛你的人偽單身與非單身的差別在於是否公開認定一段關系。偽單身者明明有交往中的對象，仍然不願對外承認對方的存在，排除惡意想騎驢找馬、欲求不滿的狀態，若是單純莫名無法向對方給出承諾，且不只一次發生這種情形，便很可能是受到承諾恐懼（Commitment phobia）的影響。

　　任教於邁阿密大學的貝利教授曾在研究中指出，承諾恐懼者並不是對什麼契約或承諾都害怕，平時他們可能買房子、車子或長期貸款都沒什麼問題，但偏偏在跟人交往的時候會出現狀況，例如在一段感情裡他們通常可能出現以下徵兆的幾點：

　　1.他們過往的戀情都挺短暫的，或是都沒有給出什麼承諾。

　　2.他們不喜歡做太久遠的承諾，只喜歡承諾這幾天或幾周內的事。

　　有時候痛苦的不是吵架，而是吵不起來」。至少前者兩人肯說出自己的想法讓對方了解，後者只會讓感情越來越疏遠。如果身邊的對象是這種人該怎麼治呢？以下有解答。

　　“一吵架他就不說話，我看這戀愛他是不想談了吧。”朋友最近又找我訴苦，發出了這句感嘆。她跟男友戀愛的這幾年，卻活生生地將我這只單身狗逼成了醫生。

　　我發現，人際溝通中一定會產生很多不良的問題，比如：抱怨、偏離主題、操縱、強制……等等。但這些不良模式起碼還都建立在，雙方有言語溝通的基礎之上。比這些更嚴重的溝通問題其實是：對方根本不和你溝通！一方越是著急上火，另一方就越是低頭沉默。

　　我朋友每次和男友拌嘴，都覺得自己在跟一塊木頭樁子吵架。你在生活中，有遇到過“沉默式”的溝通對象嗎？

　　3.他們很難回答要不要參加你的聚會或派對，他們也許還是會去，但不想直接給明確的答案。

　　4.他們喜歡用很有轉圜空間的詞語，例如也許、可能、說不定、我也沒說一定不要、再看看……

　　5.他們很可能有滿活躍的性生活，甚至有淫亂的可能。

　　6.他們所交往的關系，基本上大多都是沒有去定義彼此是否是男女朋友的那種曖昧關系。

　　7.他們不會提到愛這個字眼。

　　8.他們不喜歡提到男朋友或女朋友這種詞匯。

　　9.他們通常沒有太多親密的朋友，或許他們認識不少人，但真的可以稱得上密友的並不多。

　　10.他們很難預期，有時他們表現得非常貼心又親近，但有時他們卻疏遠冷漠得可以。

　　承諾恐懼者身上帶的刺

　　心理學家約翰・格羅爾（John M.Grohol）則在〈何謂承諾恐懼與關系焦慮？〉一文中，指出患有承諾恐懼的人，多半曾有以下的經歷，造成日後的影響：

　　1.過往曾經有過（或過分懼怕）一段感情沒有預兆突然就被喊停的狀況。

　　2.很害怕自己這段感情不是一段對的或正確的感情。

　　3.曾經有過被拋棄、不忠對待或被虐待的過往，或是過分憂慮這類情形日後將會發生。

　　4.曾經有被親近的人背叛信任的遭遇。

　　5.童年時曾經被施虐。

　　6.童年時常有需求無法被滿足的狀況。

　　整合約翰・格羅爾和貝利兩位教授的研究，不難發現承諾恐懼者本身也是過往經歷的受害者，因為曾經被不當地對待或背叛，或因為懷抱著過高的期待，太渴望自己一次做對，因此被捆綁而無法給予他人適當的承諾。他們的心理，承諾太可能被推翻了，更悲觀一點的人說不定甚至認為承諾根本是等著要被推翻的，也因此，他們不願再給出承諾，對對方和對自己都沒有信心，不明確的關系反而給了他們一種安全感。

　　然而當他們遇到全心全意付出，且樂於給承諾的伴侶時，卻往往可能因為身上帶著滿佈的刺而紮傷對方，使深愛他們的人痛苦不堪。

　　倘若，愛上了一個承諾恐懼者……

　　或許理想上來說，承諾恐懼者若跟同樣是承諾恐懼者交往是最好的狀況，你不想給承諾，我也怕你來要承諾，兩方對這段關系都無所求，聽起來皆大歡喜。但偏偏這樣的情況並不多見，真實情形總是一方被另一方糾結得死去活來，百思不得其解，究竟出了什麼問題：他是不是不愛我？或我是不是不值得被他認定？

　　我時常會收到類似情形的網友來信，此時我通常會請他們做好一些心理準備：

　　1.逐漸降低對對方的期待：盡管我們可以體諒對方可能在人生中有些不愉快的經歷，使他對做承諾感到恐懼，然而硬是要把自己過高的期待加諸於對方身上，恐怕最後也可能只是落得一廂情願而已，不如開始把自己的期待降低一些，讓雙方都不要對這份感情有過多壓力。

　　2.機靈而不逼迫對方：有些人覺得談戀愛就是應該昭告天下或讓對方的親朋好友都知道，然而面對一個對承諾恐懼的人來說，或許要能進行到這步並不容易，有時就算你見到了他的親朋好友，也因為他只以普通朋友相稱，你根本無法得到正名。此時不妨機靈一些，靠著一些小心機來讓他人發現你們的關系非比尋常，然而若遇到死硬派，堅持不給名分，你可得心臟堅強一點。

　　3.不要揪著對方說你有問題：好了，現在你看到承諾恐懼這個專有名詞了（也或許你之前早已聽過），切忌跑去對對方噼頭就說：欸，我覺得你根本就是承諾恐懼症！要是改變一個人這麼簡單的話，心理醫師和諮商師就不必這麼忙，要跟病患一約再約了。不妨試著從他信賴的朋友下手，請他的朋友提醒他這個可能性，避免由你作為當事人而挑起對方的防衛心。

　　4.試著溝通彼此的想法：將你的心意好好陳述給對方理解，並試著讓對方感受生活中擁有彼此是利多於弊，試著多聽對方如何表達他對感情的想法以及不安之處，借以調整腳步。

　　5.不要死守對方：對於承諾恐懼者來說，對感情缺乏安全感是他們的卡關之處，他們容易跟主動性格的對象在一起，藉由對方積極的作為來感受到安心。倘若交往中的女孩（或男孩）每天都主動傳訊息、邀約見面，他便會感到安心，也因為安心而持續原本忽冷忽熱的狀態。若遇到對方開始不聯系，他們有可能會感到不安，而主動與對方聯系，但悲觀一些的人也有可能幹脆放手。

　　不要死守一個無法做承諾的對象，同時也是給自己的愛情一條活路。在偽單身遍佈的時代，不願意被承諾的關系，反而因此被凸顯出其中的真實。