健身的人非常的多，女人喜歡健身，男人健身的也非常的多，健身的項目有很多，跑步，快走，籃球，瑜伽，保齡球，他們對自己的身體好處都是非常多的， 而且瑜伽還能讓男人減肥，那麼你們知道瑜伽的減肥動作嗎?

　　瑜伽健身的動作有很多，瑜伽的減肥動作也非常的多

　　鷹式

　　山式站姿，兩腿並攏，雙手在胸前合十。彎曲左腿，然後右腿從前向後繞過左膝，疊放在左大腿上，腳勾在左小腿處，身體平衡在左腿上。左手肘疊放在右手肘上，雙肘上下重疊，兩臂相繞垂直於地面，手指伸直向天空。深吸一口氣，呼氣時向下壓，保持15-20秒，然後回到山式站姿，換另一側重復動作。

　　功效：減少腳踝、小腿、臀部贅肉。

　　虎式

　　跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重復3次。換腿再做3次。

　　功效：平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。

　　以上就是能讓男人快速減肥的動作，給男人帶來的好處非常的多，而且這些動作也非常的簡單，我們做起來比較容易，但是重要的是，男人想要減肥就必須要堅持

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