健身已經不是一個陌生的詞語，女人健身是為了自己的身材，而且男人健身是為了自己的健康，其實肥胖也會影響男人的健康的所以瑜伽健身是非常有必要的，那麼你們知道瑜伽減肥的動作嗎?

　　瑜伽的動作有很多，今天twmans告訴你瑜伽減肥的動作

　　1.弓式

　　俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然後放松。練習5輪。

　　功效：有利於脊椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。

　　2.推摩式

　　坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向後傾，向後推磨。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。

　　功效：鍛煉腰部肌肉，可調整整月經周期的規律，也可用於產後恢復。

　　瑜伽是很多女人減肥的健身項目，其實男人練習瑜伽的也非常的多，以上就是瑜伽減肥的動作，很簡單，而且給男人帶來的健康也非常的多，重要的是男人一定要堅持

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