現如今，很多的男性白領由於工作的忙碌和繁重的工作壓力，很難抽出時間去健身房健健身，運動運動自己的筋骨，但是，這並不能阻止我們追求健康的腳步。接下來，我們就來告訴大家幾個白領男的巧健身的小竅門，希望能夠對大家有所幫助。

　　點點頭：

　　站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)後伸(抬頭後仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好。每節做一分鐘左右。

　　拍拍肩：

　　腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。

　　扭扭腰：

　　同準備姿勢，拇指在前，其餘四指在後，胯部向右、向左，然後可做順時針或逆時針轉動，轉動要緩慢有力。

　　跳跳繩：

　　徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血，加快血液循環，改善疲勞狀態，堅持一分鐘左右。

　　踢踢腿：

　　原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時正步走動作。

　　以上就是白領男的巧健身的小竅門了，這些小小的健身動作既簡單又操作方便，能夠很好的滿足男性白領們的要求，所以，正在奮鬥的白領男們，抽出一點點的時間，做做我們上面推薦的健身操，我們的身體會變得更加的強壯和健康的。

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