很多的男性朋友發現到了中年以後，很多的疾病也隨之而來，所以這時候，我們就要采取一些措施來讓自己的身體變得更加健康了，很多的人開始選擇了健身，那麼，如何健身才是適合我們中年男性的呢?接下來，我們就一起來看一下。

　　找到合適的健身活動：不要強迫自己做不喜歡的運動或與自己年齡不符的運動。

　　健身不只是有氧運動：隨著年齡的增加，*器官也在衰老。因此，每天要進行30分鐘的有氧心肺運動，但要適當增加力量、柔韌性及平衡能力鍛煉。

　　開始訓練不要太快：健身訓練欲速不達。多年不鍛煉的人，可以從最簡單的飯後散步開始。形成習慣後，再增加運動量。40多歲的人無論多麼有經驗，充分熱身都非常必要。

　　運動多樣化：每天做同樣的運動，既容易厭倦又容易受傷。建議進行交叉訓練，比如，跑步與自行車運動交叉、跑步與遊泳交叉等。

　　健身優先，不找借口：對待健身應該像對待生活中其他重要事情一樣。一旦制定了健身計劃就雷打不動地付諸實施，絕不以時間、孩子或其它事情為借口，拖延或停止健身計劃。

　　上面的就是中年男性該怎樣健身的一些小建議了，我們的中年男性要根據自己的身體情況，選擇合適自己的健身方法，並且長期的堅持下去，這樣，我們才能更加健康的健身，才能達到我們所想要的效果，才能擁有一個好身體。

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