很多男人也是吃貨，吃遍山珍海味總感覺還不夠，而吃太多就會讓身體長出來很多肥肉，個人形象就會大打折扣。吃貨想成為肌肉男，除了必要的鍛煉之外，補充一些維它命B2也是必須的。為什麼維它命B2能讓男性成為肌肉男呢?

　　鍛煉一身結實的肌肉是每個男人的夢想。人們都知道，身體長肌肉要靠攝入蛋白質，但是如果光補蛋白，沒有維它命B2，補再多蛋白也是白搭。

　　這是因為在眾多維它命中，維它命B2最容易缺乏，它參與機體蛋白質的合成代謝，維護皮膚及黏膜的完整，對肌肉發育有重要作用。健身醫生張建民指出,維它命B2主要存在於動物內臟中，如肝、腎、心等，牛奶、蛋類和紅肉類也含有維它命B2。但由於動物內臟所含脂肪量比較高，也不要超量食用。還可選擇牛奶和雞蛋，普通訓練者每天吃4～5個雞蛋，牛奶不要超過500毫升。

　　而綠葉蔬菜、豆類、野菜及堅果類食品(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)也含有維它命B2，這些食品對於不愛吃內臟的人來說，也是很好的選擇。

　　多吃一些含有維它命B2的食物有兩大好處，第一可以滿足吃貨的食欲，第二就是能夠幫助身體內部進行鍛煉，讓肌肉生長出來。不過這些都有一個前提條件，每天不能缺少運動。沒事就去健身房鍛煉吧，不但可以健身減肥，還能夠培養自己男子漢特有的氣質。

推薦閱讀：男人健身 裸體效果會更好