遇到巨大壓力來襲，有的人會藉由暴食、運動來發洩壓力，有的人則是靠性愛來紓壓，性愛真的有助於紓壓嗎？性愛對於男女紓壓有差別嗎？維持什麼性愛頻率比較好？且聽婦產科醫師怎麼說。

　　影響壓力最主要的荷爾蒙：皮質醇，屬於腎上腺分泌的腎上腺皮質激素之中的糖皮質激素，在應付壓力中扮演重要角色，故又被稱為壓力荷爾蒙。舉例來說，人類在叢林時代，面對野狼、獅子的攻擊瞬間，會產生逃跑的反應，這時會分泌皮質酮，讓我們的血壓升高、血糖上升，以應付外來的挑戰。

　　長期累積的壓力，會使皮質醇一直保持高水準，而皮質醇會抑制血清素的分泌，甚至引起睡眠障礙、血糖異常，因為渴望攝取很多高熱量的食物而大吃，於是出現大肚腩。想要甩開壓力，要減少皮質醇，並且促進多巴胺、血清素、催產素和腦內啡這幾種快樂荷爾蒙，容易讓人心情放松、感覺愉悅、提高效率，進而減少焦慮的皮質醇含量。

　　前陣子網路一則新聞，某小姐在網路上認識一位男士，網路聊天或講電話兩人都很Match，見面了很多次面，男方高大且一表人才，根本是女性心中天菜等級，沒想到正式交往後，準備嘿咻時…

　　當男友脫衣進去洗澡時，沒想到X小姐看到的不但不是大雕，簡直是姆指鳥等級，坐在房間內她考慮許久後，深覺無法接受，索性直接逃跑，後來對方一直傳訊息和打電話想問她為什麼不見了，但她都選擇不回應，因為她實在想不出如何告訴對方落跑的真正理由。

　　其實在醫學上，陰莖長度達到四公分就認為是夠長了，因為女性陰道的感覺神經只有到四公分，所以只有陰莖小於四公分才會被認為是陰莖短小。

　　減少皮質醇的方法很多，包括：聽音樂、聽別人說笑話、打坐、嚼口香糖等，而增加血清素分泌的方法也很多，例如：按摩、補充富含色胺酸和維它命B6的食物，如香蕉，或是含有Omega-3脂肪酸的魚油等，都可以幫助大腦制造血清素。

　　婦產科醫師蔡鋒博表示，炒飯可以透過以下的機轉包括；分泌血清素、催產素、多巴胺、腦內啡，讓我們產生紓壓的效果。

　　而根據英國佩斯利大學研究發現，每周性愛1次，有助於釋放足量的愛的荷爾蒙催產素，催產素有助於降低血壓、緩解壓力和緊張情緒。還有，做愛的時候腦內會釋放大量多巴胺，多巴胺是一種傳遞快樂、興奮的神經傳導物質。

　　此外，根據《性醫學期刊》（Journal of Sexual Medicine）的資料顯示，性愛高潮會觸發腦內啡的分泌，這類化學物質有助於緩解身體的不舒服。

　　做愛對於男女紓壓有差別嗎？蔡鋒博醫師表示，性愛紓壓，對於男女都有相同感受之外，取得駕馭的感覺，以及獲得幸福的感覺，也是一致性的。

　　1.性愛抗老化：

　　蘇格蘭皇家愛丁堡醫院的研究發現，性愛會使女性看起來年輕12歲。其實，早就有研究發現，性愛可以促進雌激素分泌，讓皮膚更白皙、頭發更光澤。蘇格蘭愛丁堡醫院神經生理學家威克斯曾經說：積極的性生活，可以延緩衰老過程，讓人永保年輕。

　　2.性愛減重：

　　因為一次做愛速度即使緩慢，每小時可燃燒2百卡熱量，如果劇烈的話，每小時可燃燒5百~6百卡熱量。如果每個星期做愛3次，則相當於1年慢跑75公裡，可燃燒掉7500卡熱量。

　　3.性愛護心：

　　性愛是一種床上運動，過程中會不知不覺加深呼吸，使肺活量增加，體內氧氣量增多，血液可以攜帶更多氧氣給各臟器和組織，讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，並且促進血液循環，尤其是心臟器官的功能會更加強健。

　　經常擁有和諧性生活的夫妻，發生心臟病的危險至少比常人減少10%。史密夫博士表示：偶爾加速你的心跳率，不會有任何害處，這是舒展你的心血管系統的另一種方法。因此有每周做愛3次，心臟病不上門的說法。

　　4.性愛減少疼痛：

　　做愛（尤其在高潮期）所釋放的荷爾蒙，能松弛引起經痛的拉力，可以減輕外傷引起的疼痛、關節痛、腰痛和頭痛。另外，性興奮和性高潮時釋放的內啡，有助於減輕身體疼痛，性高潮甚至能把女性承受疼痛的極限提高70%，關節疼痛與月經疼痛也都能緩解。美國哥倫比亞大學和斯坦福大學的科學家研究發現：女性如果1周至少過1次性生活，月經周期會更加規律。

　　巨大的工作壓力會降低人體免疫功能，美國威爾克斯大學研究：針對111位16~23歲的志願者進行分析後發現，每周有1~2次性愛，可以使體內A型免疫球蛋白的數量提升30%，從而增加抵抗力，幫助人們預防感冒和流感。