現如今，因為生活水平提高，人們的飲食也有一個很高的上升，於是肥胖的人越來越多，不管是男人還是女人，都不希望自己太胖，否則會覺得穿衣服很不好看，所以說減肥就成了人們常常掛在口頭上的話題。那麼減肥食譜有哪些?今天的男人減肥小常識twmans就來告訴大家非常奏效的兩種食物，苦瓜和冬瓜，一起來看看吧！

　　1、生吃苦瓜

　　苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維它命B、C、鈣、鐵等，並具有明顯的降血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。想瘦身的朋友可以嘗試生吃苦瓜，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。

　　中央電視臺《生活與健康》欄目組曾報道過一個山村全村人苗條的奇觀，發現他們每天會生吃2-3根苦瓜。

　　怎樣吃苦瓜營養價值最高?