秋天到了，素質好低人抵抗力就強一些，所以男性朋友都喜歡健身，男人健身在秋季也一樣重要，秋季鍛煉身體，能夠預防疾病。那麼，秋季養生運動有哪些呢?

　　1、登高

　　就是指爬山運動。登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維它命”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化。

　　2、慢跑

　　是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健體健體。

　　另外男人們也可以針對自己的年齡來選擇運動項目：

　　1、青少年

　　對於正在長身體的青少年，足球、籃球、長跑和極限運動這樣的戶外體育項目，都可以選擇。

　　2、成年人

　　正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室內健身、臺球、保齡球這樣運動量不是很大的項目，對自身的身體會起到一定的鍛煉效果。

　　3、老年人

　　上了年紀的老年朋友可以慢走、散步或打太極拳。

　　秋季養生運動有以上介紹的幾種，男人運動健身，也要根據自己的年齡選擇適合自己的運動方式，在秋高氣爽的季節裡，一起來做個運動吧，強健身體，舒展身心。

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