女性在月經來臨之時，基本上，沒有必要禁止參加體育活動，只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮血崩，就可以在月經期參加適當的體育活動。　　而且，經由體育鍛煉，能夠有效地改善和提高*的機能狀態，促進血液輪回，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液輪回，減少充血。同時，在體育活動時，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的縮和伸展活動，又有利於經血的排出。　　不過，在月經期運動時還是最好注意以下幾點：　　1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。　　2.縮水鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到松肌肉的作用。　　3.避免參強化烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜開展俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置轉移。　　4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、遊泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。　　5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的神采奕奕緊張而造成內分泌功能紊亂，出現月經失調。　　因此，月經期間適量的運動是可以的，減肥計劃中如果有少量的運動的話，是可以開展的。